Själv springer jag ett par gånger i veckan och tränat styrka 4-5 gånger i veckan. Dock inte på gymmet, utan hemma på golvet. Tycker gymmet är lite småäckligt...

Varför är det äckligt?

det luktar svett, svett och åter svett. Allt är indränkt i svett

Jag försöker att morgonjogga 2 gånger i veckan (Mån, Tors)
gym 1 gång i veckan (Ons)
simma 1 gång i veckan (Fre)
gymnastik 1 gång i veckan(Tors)
Vollyboll minst 1 gång i veckan (Mån)

Dessutom har jag börjat äta mycket bättre, förutom på helgerna ^^

Underhudsfettet ska bort!

det luktar svett, svett och åter svett. Allt är indränkt i svett

Ja, det brukar bli så när man tränar. Men sen är ju knappast allt indränkt i svett. Bara att duscha efter träningen.

Citerar Saigon:
Något bra tips på övningar till benen med fria vikter?

Knäböj är det enda jag kan komma på.</quote>

På en bänkpress finns det ju oftast "redskap" för bennen också. Benpress osv, men det kanske inte räknas som fria vikter?

Nån bra övning för hamstring förutom den som ska finnas på bänkpressen? (gör ont eftersom det sitter stora saker som man måste lägga knäna på)

Har inte tränat på en vecka nu, ska träna igen imorgon, fan vad skönt det ska bli. har fått 4 pack.

Nån bra övning för hamstring förutom den som ska finnas på bänkpressen? (gör ont eftersom det sitter stora saker som man måste lägga knäna på)

Vad är det för bänkpress du talar om Jag kan nog rekomendera stela marklyft http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLeg
Deadlift.html
Rätt bra övning faktis men man ska vara noga med utförandet. Annars fungerar väl vanliga marklyft och utfallssteg.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303
Och här har du en samling av andra övningar för hamstringen, mkt användbar sida

Kände att min onda rygg spökade lite förrut idag. Nu känns det bättre. Vågar jag chansa?

Ja.

Kände att min onda rygg spökade lite förrut idag. Nu känns det bättre. Vågar jag chansa?

Nej. Det är det nog inte värt.

Eller? Jag vet ju iofs inte vad du har för skada. Men ryggen ska man vara försiktig med.

Nej. Det är det nog inte värt.

Eller? Jag vet ju iofs inte vad du har för skada. Men ryggen ska man vara försiktig med.

Sket i det. Vettefan varför den spökar. Gjorde ont i ca 1 vecka förrut. Var frisk iförrgår till igår, men så kom helvetet tillbaka.
Ska nog kolla med läkarn om jag borde göra något speciellt åt saken.

oK, här är en konstig fråga:

Vissa människor har längst ner mellan fingrarna små glipor om man håller ihop fingrarna. Jag undrar då om ni tror att man skulle kunna få bort gliporna genom att träna musklerna i fingrarna och exakt vilken rörelse det borde vara. Borde det funka med denna?

de King 91:
Har aldrig sett ngn övnings som specifikt tränar fingrarna. Men visst finns det muskler där med.
Redskapet du länkade är till för underarmarna. Men visst kanske fingrarna kopplas in på ngt vis när man tränar underarmarna. Annars kanske greppträning kan vara en grej för att få starkare händer. Greppet tränar du främst genom att köra tunga marklyft och shrugs.

Jag får ingen klar bild av hur musklerna går i fingrarna så jag vet inte vilken övning jag borde utföra. Funderar på att sätta ett gummiband runt fingrarna och dra isär fingrarna eller om man ska ha rak hand och bara böja fingrarna eller böja vid knogarna.

Jag får ingen klar bild av hur musklerna går i fingrarna...

Det är för att det inte går några muskler i fingrarna. Om så vore hade våra händer varit betydligt större och klumpigare. Musklerna som styr fingrarna sitter i armen.

Imorrn ska jag träna sönder min kropp har jag bestämt, 120 på bänken utan säkrare, kommer krossa exeln så hårt. Allt bara för att missa skolan i några veckor.

Nejmen någon som vet bra träning för sidan av magen?

Nejmen någon som vet bra träning för sidan av magen?

Jag brukar köra med en stång över axlarna bakom nacken och sen pendla den fram och tillbaka sammtidigt som jag spänner magen. Alltså du står med stadiga ben på samma plats och rör bara överkroppen fram och tillbaka från höger till vänter och tillbaka osv, desto starkare du blir desto tyngre stång kan du köra med och sen även lägga på vikter om du vill.

Hej!. Har en fråga till en träningskunnig.

jag har nu gymmat ca 4dagar i veckan på en period av 4 månader. Det känns bra och jag har nått bra resultat. För att få ännu bättre resultat så införskaffade jag mig "Proteinpulver" - Super Mass. Vad jag undrar är, vad är bäst? - Ta det en gång per dag eller en gång efter varje träningspass. Vad ger mest resultat osv?, ska man ta det när man inte tränar?

Hej!. Har en fråga till en träningskunnig.

jag har nu gymmat ca 4dagar i veckan på en period av 4 månader. Det känns bra och jag har nått bra resultat. För att få ännu bättre resultat så införskaffade jag mig "Proteinpulver" - Super Mass. Vad jag undrar är, vad är bäst? - Ta det en gång per dag eller en gång efter varje träningspass. Vad ger mest resultat osv?, ska man ta det när man inte tränar?

Det står oftast på förpackningen. Vissa ska man ta varje dag, andra bara efter/före träningen, läs på förpackningen.

Citerar Akeee:Hej!. Har en fråga till en träningskunnig.

jag har nu gymmat ca 4dagar i veckan på en period av 4 månader. Det känns bra och jag har nått bra resultat. För att få ännu bättre resultat så införskaffade jag mig "Proteinpulver" - Super Mass. Vad jag undrar är, vad är bäst? - Ta det en gång per dag eller en gång efter varje träningspass. Vad ger mest resultat osv?, ska man ta det när man inte tränar?

Det står oftast på förpackningen. Vissa ska man ta varje dag, andra bara efter/före träningen, läs på förpackningen.

Mjo, står "Ta efter träning" eller "Varje dag för maximalt effekt". Kanske var bra att läsa på förpackningen innan ja fråga . tack.

Mjo, står "Ta efter träning" eller "Varje dag för maximalt effekt". Kanske var bra att läsa på förpackningen innan ja fråga . tack.

Inga problem.

Jag har gått i motsatt riktning än de flesta här: Jag har slutat träna över huvud taget. Tidigare har jag styrketränat flera gånger i veckan och kört några konditionspass, och när jag lirade handboll var det i stort sett någon typ av träning varje dag. Nu har jag knappt tränat alls sen jullovet och mår superbra, dock med usel kondition. Försökte jogga lite förra helgen, kom 2,2 kilometer innan jag stupade på en gräsmatta där jag låg kvar i en kvart innan jag lunkade hemåt.

Hej!. Har en fråga till en träningskunnig.

jag har nu gymmat ca 4dagar i veckan på en period av 4 månader. Det känns bra och jag har nått bra resultat. För att få ännu bättre resultat så införskaffade jag mig "Proteinpulver" - Super Mass. Vad jag undrar är, vad är bäst? - Ta det en gång per dag eller en gång efter varje träningspass. Vad ger mest resultat osv?, ska man ta det när man inte tränar?

Drick på morgonen och efter ett träningspass.

Jag har nu beställt kreatin så jag har det och protein nu. Har tagit upp träningen igen och inte med någon mjukstart heller. Har ont i många delar av kroppen

Haha, träna. Jag är go o rund som en boll, ja. Det trivs jag med. Inga fläskiga biceps här inte.