Svenska
Träning och viktnedgång

Träning och viktnedgång

Skrivet av wushudanne den 16 september 2020 kl 18:22

Jag ogillar starkt folk som "skryter" och är desperata efter uppmärksamhet, särskilt när det gäller väldigt ytliga icke-prestationer. Med det sagt så är jag mycket väl medveten om mina egna bekräftelsebehov och att detta inlägg delvis kommer från en sådan plats, men framförallt så vill jag nog bara dela med mig av några insikter jag har nått genom min nyvunna "fysiska" form. Mitt mål var att gå ner i vikt, vilket jag alltid har haft problem med och vid 40-års ålder kan jag för första gången i mitt liv urskilja "magrutor". Jag har inte haft ambitionen att bygga någon typ av imponerande muskelmassa.
Jag har sedan efter nyår gått ner ca 13kg, från 88kg till 75kg, och resultatet ser ni på bilderna.

För det första, en taskig självkänsla botas inte genom att ha låg kroppsprocent. Jag lider av dåligt självförtroende och en trasig självkänsla. Jag hittar alltid fel på mig själv. Att vara hälsosam, rent fysiskt, är ju alltid bra, men det är viktigare och svårare att laga en osund självbild.
En annan insikt jag har nått är att kosten är det absolut viktigaste att fokusera på när det gäller viktnedgång. Leta inte efter genvägar, acceptera att det tar lång tid och ha inte bråttom. Undvik att tänka på att det finns ett målsnöre, en tidsgräns för hur länge du ska undvika dåliga matrutiner. Hitta en rutin som är enkel att följa.
Till sist vill jag påpeka att man inte behöver spendera halva veckan i gymmet. Jag är 40 år, har två barn, jobbar heltid på ett nattjobb och målar tavlor på fritiden. Jag går till gymmet 3 gånger i veckan och har anpassat min träning för att vara så optimal som möjligt för den frekvensen. Dock är det en god ide att undvika att överdrivet inaktiv när man INTE är i gymmet. Ta promenader, cykla eller gör som jag och köp en longboard, vilket både är kul och nyttigt.

Du tittar på

Preview 10s
Next 10s
Annonsera
Karantän? Piece of cake...

Karantän? Piece of cake...

Nej, jag är varken sjuk eller satt i karantän. Tvärtom så har jag ett jobb som absolut inte går att utföra hemifrån. Men, jag har inga som helst klagomål på konceptet med att stanna hemma och undvika folk. Det är ungefär så jag lever i vanliga fall. Jag är en introvert person som älskar att få vara själv i längre perioder, och risken att jag blir uttråkad i sådana lägen är minimal.
Med TV-spel, obegränsat med film/TV, träning och mitt måleri så år det lätt att få tiden att gå.

Igår natt målade jag klart denna illustration på min ipad. Den heter "The Virus" och är förstås inspirerad av det som händer nu. Inte direkt meningen att förminska eller göra narr av situationen, men kanske ett sätt att hantera och ge uttryck för känslor och oro. För mig är det precis så som mitt måleri oftast fungerar.

Vad tycker ni om bilden? Hur känner ni själva inför att leva ett mindre socialt liv?

Kom och kolla på mina tavlor imorgon

Kom och kolla på mina tavlor imorgon

Imorgon, 31/5 kl.17 så har jag vernissage på ett pyttelitet ställe i Hornstull/Stockholm, där jag ställer ut ett gäng av mina tavlor över helgen.
Om ni ändå är i krokarna så kika gärna förbi och säg hej och spana in mina alster, eller om ni känner någon som gillar lite mörkare konst så tipsa dem gärna. Allt stöd är välkommet och uppskattat.

JUSTE Gallery, Heleneborgsgatan 14
Fre 17-21(vernissage)
Lör-sön: 11-16.

Cookie

Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy