Vi mäter våra bröst och triseps. Så då brukar bänkpress och armhävningar vara det naturliga valet om vem som får titeln i plugget.

Och alla vet att om man väger mer så tar man naturlig mer. Det finns väl enstaka fall som är tvärtemot.

Men som sagt, någon bra taktik som ger magrutor?.

Tunga övningar + kaloriunderskott bör funka perfekt

Bara 1 reps. Vi brukar köra marklyft, men som sagt så räknar vi hellre triseps och bröst.

Triceps och Bröst...japp, de viktigaste musklerna i kroppen

Triceps och Bröst...japp, de viktigaste musklerna i kroppen

Bröst gillar brudar och triceps ser snyggt ut. Men visst, det har hänt att vi har tävlat i cruches också.

Tunga övningar + kaloriunderskott bör funka perfekt

Tackar.

Galdir: 77Kg är ju klart respektabelt.

Heh, men som sagt, tycker att folk hänger upp sig för mycket på siffror. Det spelar ju ingen roll om man tar 30 eller 130, bara det är max för dig, liksom. Sen är bänkpress överskattat, finns bättre övningar.

Tusan, nu är det för kallt att springa utomhus. -___- Och jag vill inte springa på löpband, det är ju så tråkigt. Aja, får hoppas att jag har någon snygg tjej att titta på medans jag springer.

Vilken är den bästa övningen för bröstmuskler utan redskap?

Breda armhävningar och Dips skulle nog vara bra.

Tusan, nu är det för kallt att springa utomhus. -___- Och jag vill inte springa på löpband, det är ju så tråkigt. Aja, får hoppas att jag har någon snygg tjej att titta på medans jag springer.

Haha, gillar inte heller att springa på löpband, får hoppas på tjejen som sagt. . Satsa dock helst på cycklarna om du vill ha fler tjejer i närheten.

Crank: Det funkar även att göra samma rörelser som i maskin om någon som är starkare håller emot, jag och farsan testade det. Fast se bara till att den som håller emot är en van gymmare själv.

Galdir: Word, jag tycker själv att muskelstorlek och definition är viktigast.

P.g.a att det var så tråkigt, har jag slutat springa på löpband. Börjat springa utomhus igen, förjävligt kallt men roligare.

Bara att ta på sig lite extra saker så är det inte så kallt längre, typ långkalsonger, halsduk, extratjocktröja, mössa och jacka så går det nog bra.

Men någon som har tips på hur man fixar fina magrutor?

Situps. Käka tonfisk efteråt.

Tillagt 2007-12-17 16:32:

Vilken är den bästa övningen för bröstmuskler utan redskap?

Har för mig att breda, långsamma armhävningar är bra. Känns visserligen som om man ska dö om man har lyckats köra 25-30 på raken, men vafan. Bara att bita ihop.

Tillagt 2007-12-17 16:34:

Men som sagt, någon bra taktik som ger magrutor?

Som sagt, situps, situps och återigen, sitpus. Håll även dig upp en sekund eller två i luften.

Situps. Käka tonfisk efteråt.

Vi måste väl alla offra något, som smaklökarna.

Som sagt, situps, situps och återigen, sitpus. Håll även dig upp en sekund eller två i luften.

En finurlig sak om situps är ju, måste man vila magmusklerna en dag? Eller äre bara att köra hårt varje dag?

En finurlig sak om situps är ju, måste man vila magmusklerna en dag? Eller äre bara att köra hårt varje dag?

Man ska vila en dag, då man måste låta musklerna växa till sig.

Vilken är den bästa övningen för bröstmuskler utan redskap?

Armhävningar och sittupps kör jag...har fått ganska grova bröst av det,fast jag inte trodde det haha.
Sen ska man ju stretcha ut armarna efter beroende på hur man vill ha musklerna,om man vill ha snygga bröstmuskler eller så de ser ut som "man bobs" :p

Man ska vila en dag, då man måste låta musklerna växa till sig.

Bra att veta, tack för tipset. Extra hård pök för dig ikväll!

Bra att veta, tack för tipset. Extra hård pök för dig ikväll!

WOO-HA!

Här har ni något att bita i, jag är nämligen sämst på sånthär med styrketräning.

Vad kan jag åstadkomma hemma med ett par 6-kilos hantlar?

Vad kan jag åstadkomma hemma med ett par 6-kilos hantlar?

Beror ju på hur tränad du är.

Du kan träna axlarna, ryggen, biceps, triceps, Ja, hela armpartiet skulle man kunna säga.

Jag gör armhävningar och situps varje dag. Jag har börjat att märka att jag har fått mer magmuskler, men inget hittills på armarna.

Vad kan jag åstadkomma hemma med ett par 6-kilos hantlar?

Kan träna din mage om du har dem som tyngd över dina bröst när du kör situps.

Beror ju på hur tränad du är.

Du kan träna axlarna, ryggen, biceps, triceps, Ja, hela armpartiet skulle man kunna säga.

Hur vet man hur tränad man är?

Men jag kan väl säga som så att jag inte styrketränat sedan tidigare, även om jag nu inte är helt tanig och utan muskler. Men man klarar att komma i lite form med de vikterna utan att behöva byta upp sig till tyngre?

Kan träna din mage om du har dem som tyngd över dina bröst när du kör situps.

Ahh... ska testa det sen. Tack för tipset!

Hur vet man hur tränad man är?

Öhm... Det beror ju som på, om man har tränade armar så tar du kanske med vikt på på armövningar osv osv.

Men jag kan väl säga som så att jag inte styrketränat sedan tidigare, även om jag nu inte är helt tanig och utan muskler. Men man klarar att komma i lite form med de vikterna utan att behöva byta upp sig till tyngre?

Det borde nog inte vara några problem när man kan komma i form med armhävningar och situps.

Jag gör armhävningar och situps varje dag. Jag har börjat att märka att jag har fått mer magmuskler, men inget hittills på armarna.

Du ska inte köra varje dag, det är bättre med varannan. OCh du käkar väl efter att du har tränat? Det är mycket viktigt.

Det borde nog inte vara några problem när man kan komma i form med armhävningar och situps.

Har lite svårt för armhävningar, utan att vara fet har jag ändå rätt stora benmuskler och tung kropp så då blir armhävningar fruktansvärt jobbigt.

Men tack för tipsen, ska kolla upp lite övningar för armpartierna!

Sen ska man ju stretcha ut armarna efter beroende på hur man vill ha musklerna,om man vill ha snygga bröstmuskler eller så de ser ut som "man bobs" :p

Utveckla.

Citerar Dark Xion: sen ska man ju stretcha ut armarna efter beroende på hur man vill ha musklerna,om man vill ha snygga bröstmuskler eller så de ser ut som "man bobs" :p

Utveckla.

Jamen om man tex har tränat armarna genom armhävningar,hantlar eller en bänkpress så tränas ju musklerna som går från bröstet över armhålan och till armen,om man inte stretchar genom att dra ut musklerna så blir ju musklerna bara större och ligger kvar i mitten av bröstet och det ser inget vidare ut tycker jag,när det ser ut som två fett klumpar :p haha

Själv så har jag gjort 50-60 armhävningar varje dag i fyra månader nu. Håller jag på så här i ett år till och stretchar så pass mycket som jag gör nu, kommer jag bli biff.
Tränar även magen, ryggen, låren och annat på kampsports träningarna. Plus Cirka 2 timmar akrobatik i veckan på studiepassen i skolan.