Själv så har jag gjort 50-60 armhävningar varje dag i fyra månader nu. Håller jag på så här i ett år till och stretchar så pass mycket som jag gör nu, kommer jag bli biff.
Tränar även magen, ryggen, låren och annat på kampsports träningarna. Plus Cirka 2 timmar akrobatik i veckan på studiepassen i skolan.

Själv så har jag gjort 50-60 armhävningar varje dag i fyra månader nu. Håller jag på så här i ett år till och stretchar så pass mycket som jag gör nu, kommer jag bli biff.
Tränar även magen, ryggen, låren och annat på kampsports träningarna. Plus Cirka 2 timmar akrobatik i veckan på studiepassen i skolan.

Du lär ju vara värsta ninjan, kamp sport och akrobatik!

Jag ska börja på en kamp sport efter jul, Kempo ju-justu eller vad det nu hette. Har gått på vanlig Ju-jutsu när jag var yngre. Kombinerat med styrketräning 3 gånger i veckan blir jag nog en "kill machine" bwahah.

Jamen om man tex har tränat armarna genom armhävningar,hantlar eller en bänkpress så tränas ju musklerna som går från bröstet över armhålan och till armen,om man inte stretchar genom att dra ut musklerna så blir ju musklerna bara större och ligger kvar i mitten av bröstet och det ser inget vidare ut tycker jag,när det ser ut som två fett klumpar :p haha

Det är varför mina bröstmuskler inte ser så fina ut. Damn, får börja stretcha då.

Det är varför mina bröstmuskler inte ser så fina ut. Damn, får börja stretcha då.

haha jo gör det...mina såg inte så vidare ut från början dem heller...sen hörde jag av en kille på gymmet att man skulle stretcha så,så då testade jag det och rätt vare va så såg de ut som bröstmuskler ska göra haha :p

Citerar Crank:Vilken är den bästa övningen för bröstmuskler utan redskap?

Armhävningar och sittupps kör jag...har fått ganska grova bröst av det,fast jag inte trodde det haha.
Sen ska man ju stretcha ut armarna efter beroende på hur man vill ha musklerna,om man vill ha snygga bröstmuskler eller så de ser ut som "man bobs" :p

Öh, va? Sen när kan man ändra muskelns form genom stretching?

Jag hade lust att skriva något mycket elakt, men jag behärskade mig.

Jag gör armhävningar och situps varje dag. Jag har börjat att märka att jag har fått mer magmuskler, men inget hittills på armarna.

Du måste vila. Muskeln byggs upp när du vilar*, inte när du tränar.


*Efter träning.

Själv så har jag gjort 50-60 armhävningar varje dag i fyra månader nu. Håller jag på så här i ett år till och stretchar så pass mycket som jag gör nu, kommer jag bli biff.
Tränar även magen, ryggen, låren och annat på kampsports träningarna. Plus Cirka 2 timmar akrobatik i veckan på studiepassen i skolan.

Hah! Det blir du knappast biff av.

Citerar Dark Xion:Jamen om man tex har tränat armarna genom armhävningar,hantlar eller en bänkpress så tränas ju musklerna som går från bröstet över armhålan och till armen,om man inte stretchar genom att dra ut musklerna så blir ju musklerna bara större och ligger kvar i mitten av bröstet och det ser inget vidare ut tycker jag,när det ser ut som två fett klumpar :p haha

Det är varför mina bröstmuskler inte ser så fina ut. Damn, får börja stretcha då.

Tro inte på honom.

Öh, va? Sen när kan man ändra muskelns form genom stretching?

Nu får ni väl fan ta och bestämma er...

Du måste vila. Muskeln byggs upp när du vilar*, inte när du tränar.

Och äta högst 30 min efter.

Tillagt 2007-12-17 20:50:

Tro inte på honom.

Well, okey, men det skadar nog inte att stretcha efteråt.

Citerar 348:Öh, va? Sen när kan man ändra muskelns form genom stretching?

Nu får ni väl fan ta och bestämma er...

Citerar 348 u måste vila. Muskeln byggs upp när du vilar*, inte när du tränar.

Och äta 30 högst 30 min efter.

Det är absolut inget som är bevisat. Jag har ingen källa för tillfället, hade jag haft det hade jag vågat säga Myt.

Och nej, man ska äta senast 1,5 timme efter.

Citerar 348:Öh, va? Sen när kan man ändra muskelns form genom stretching?

Nu får ni väl fan ta och bestämma er...

Citerar 348 u måste vila. Muskeln byggs upp när du vilar*, inte när du tränar.

Och äta högst 30 min efter.


Citerar 348:Tro inte på honom.

Well, okey, men det skadar nog inte att stretcha efteråt.

Nej, självklart. Men det är inget nödvändigt.

Och nej, man ska äta senast 1,5 timme efter.

Skojar du? Då har jag stressätit i 2 månader för inget. -.-'

Öh, va? Sen när kan man ändra muskelns form genom stretching?

Musklerna blir ju större när man tränat dem,sen tänjer man ut dem genom att stretcha....

Citerar 348 ch nej, man ska äta senast 1,5 timme efter.

Skojar du? Då har jag stressätit i 2 månader för inget. -.-'

Haha, men att äta 30 minuter efter skadar knappast, men du kan ta det lungt, 1 till 1, 5 timme efter.

Citerar 348:Öh, va? Sen när kan man ändra muskelns form genom stretching?


Musklerna blir ju större när man tränat dem,sen tänjer man ut dem genom att stretcha....

Öhm, nej.

Haha, men att äta 30 minuter efter skadar knappast, men du kan ta det lungt.

Man får ju magknip av det.

Citerar 348:Haha, men att äta 30 minuter efter skadar knappast, men du kan ta det lungt.

Man får ju magknip av det.

Att äta 30 minuter efter träning? Jag har ingen aning, jag äter en timme efter.

Hur tränar du? Seriöst eller bara för att hålla igång? Tycker att du börjat husera i träningstrådarna mycket.

Öhm, nej.

Ehh,jo
Aja tro vad du vill...jag vet att jag har rätt och att det funkar så,du kan ju ta och höra med din idrottslärare eller på ett gym så ska du få se

Att äta 30 minuter efter träning? Jag har ingen aning, jag äter en timme efter.

Jo, om du rusar hem och äter fortare än vad en dammsugare suger åt sig damm för att hinna på 30 min gör du.

Hur tränar du? Seriöst eller bara för att hålla igång? Tycker att du börjat husera i träningstrådarna mycket.

Jag tränar seriöst. Ska jävla ha feta bröstmuskler och sexpack om 1 och en halv månad. Samt kunna jogga 2 mil utan att stanna och lyfta 10 kilo mer på bänk. Tränar varannan dag vilket jag tror är ganska bra.

Citerar 348:Att äta 30 minuter efter träning? Jag har ingen aning, jag äter en timme efter.

Jo, om du rusar hem och äter fortare än vad en dammsugare suger åt sig damm för att hinna på 30 min gör du.


Citerar 348:Hur tränar du? Seriöst eller bara för att hålla igång? Tycker att du börjat husera i träningstrådarna mycket.


Jag tränar seriöst. Ska jävla ha feta bröstmuskler och sexpack om 1 och en halv månad. Samt kunna jogga 2 mil utan att stanna och lyfta 10 kilo mer på bänk. Tränar varannan dag vilket jag tror är ganska bra.

Haha okej, verkar seriöst värre.

Nu vet jag inte om du var allvarlig om 1 månad, men det tar betydligt längre tid att uppnå de resultaten. Bänken och joggningen kan du iofs klara. Att träna varannan dag är bra, men tänk på att vila musklerna minst 48 timmar.

1: Det är skitbra att stretcha efteråt, det ökar din prestationsförmåga och musklerna blir mer flexibla. Så stretching är skitbra, finns ingen anledning att inte stretcha.

2: När det kommer till mat så är det inte så noga hur tidigt man äter. Du kan vänta ett bra tag, men vänta inte för länge för då tar ju kroppen protein från musklerna. Ju tidigare desto bättre tycker jag. Jag brukar äta 30-60 minuter efteråt.
Man ska ALDRIG träna hungrig, för då bryter man bara ner musklerna.

Jag tränar på gym.

Haha okej, verkar seriöst värre.

Tonåringar.

Nu vet jag inte om du var allvarlig om 1 månad, men det tar betydligt längre tid att uppnå de resultaten. Bänken och joggningen kan du iofs klara. Att träna varannan dag är bra, men tänk på att vila musklerna minst 48 timmar.

Jo, men har tränat regelbundet sedan 4 månader tillbaka nu.

Tillagt 2007-12-17 21:06:

2: När det kommer till mat så är det inte så noga hur tidigt man äter. Du kan vänta ett bra tag, men vänta inte för länge för då tar ju kroppen protein från musklerna. Ju tidigare desto bättre tycker jag. Jag brukar äta 30-60 minuter efteråt.
Man ska ALDRIG träna hungrig, för då bryter man bara ner musklerna.

Har faktist hört tvärom, att man ska gå upp så tidigt man kan på morgonen, jogga som ett fån, sedan hem och ät en stadig frukost.

1: Det är skitbra att stretcha efteråt, det ökar din prestationsförmåga och musklerna blir mer flexibla. Så stretching är skitbra, finns ingen anledning att inte stretcha.

2: När det kommer till mat så är det inte så noga hur tidigt man äter. Du kan vänta ett bra tag, men vänta inte för länge för då tar ju kroppen protein från musklerna. Ju tidigare desto bättre tycker jag. Jag brukar äta 30-60 minuter efteråt.
Man ska ALDRIG träna hungrig, för då bryter man bara ner musklerna.

1: Javisst, inget negativt. Men det är inte nödvändigt och det formar inte muskeln.

2: Nja, det tar längre tid än 1 timme för att kroppen ska gå i katabolt läge på riktigt. Men att äta 1 timme efter är bra, då skriker kroppen efter bränsle.

Citerar AllEwO:
2: När det kommer till mat så är det inte så noga hur tidigt man äter. Du kan vänta ett bra tag, men vänta inte för länge för då tar ju kroppen protein från musklerna. Ju tidigare desto bättre tycker jag. Jag brukar äta 30-60 minuter efteråt.
Man ska ALDRIG träna hungrig, för då bryter man bara ner musklerna.


Har faktist hört tvärom, att man ska gå upp så tidigt man kan på morgonen, jogga som ett fån, sedan hem och ät en stadig frukost.

Okey? Jag har lärt mig av en som går på Idrotts programmet att man inte ska träna på tom mage för då bryts bara musklerna ner. Men det gäller nog mer styrketräning. Att jogga är ju inte riktigt samma sak. Men jag skulle ändå äta åtminstone en banan, yoghurt och kanske en macka ett tag innan man drar ut och joggar sen äta en stadig måltid efteråt.

Citerar 348:Haha okej, verkar seriöst värre.

Tonåringar.


Citerar 348:Nu vet jag inte om du var allvarlig om 1 månad, men det tar betydligt längre tid att uppnå de resultaten. Bänken och joggningen kan du iofs klara. Att träna varannan dag är bra, men tänk på att vila musklerna minst 48 timmar.

Jo, men har tränat regelbundet sedan 4 månader tillbaka nu.

Jobba på, det kommer. Tiden har ju med dina mål att göra, stort för vissa är litet för andra.

Okey? Jag har lärt mig av en som går på Idrotts programmet att man inte ska träna på tom mage för då bryts bara musklerna ner. Men det gäller nog mer styrketräning. Att jogga är ju inte riktigt samma sak. Men jag skulle ändå äta åtminstone en banan, yoghurt och kanske en macka ett tag innan man drar ut och joggar sen äta en stadig måltid efteråt.

Det får bli ett stort frågetecken där då.

Okey? Jag har lärt mig av en som går på Idrotts programmet att man inte ska träna på tom mage för då bryts bara musklerna ner. Men det gäller nog mer styrketräning. Att jogga är ju inte riktigt samma sak. Men jag skulle ändå äta åtminstone en banan, yoghurt och kanske en macka ett tag innan man drar ut och joggar sen äta en stadig måltid efteråt.

Ska man äta ett mål och man får välja att äta det innan eller efter styrketräningen, då är efter att föredra. Då kräver kroppen näring, annars tjänade du absolut inget på att träna.

Att äta innan är också bara positivt, mer energi och kroppen är redo. Så det skadar inte, men somsagt, efter är viktigast.

AllEwO: Tjo, det stämmer. Har man käkat något innan så "bränner" kroppen vad det nu kan vara. Har man dock inte käkat något innan så (har jag hört) så bränner kroppen bort musklerna istället, så ja, det stämmer.

Ska man äta ett mål och man får välja att äta det innan eller efter styrketräningen, då är efter att föredra. Då kräver kroppen näring, annars tjänade du absolut inget på att träna.

Att äta innan är också bara positivt, mer energi och kroppen är redo. Så det skadar inte, men somsagt, efter är viktigast.

Alltså, hur fan vet du allt det här nu då?