Cookie

Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy

Svenska
nyaste
Atrás

Övrigt

Här inne pratar vi om musik, filmer, kläder och konstiga sjukdomar.

Styrketräning

Krysslåda
Online
Krysslåda
Ja, det är en atletklubb. Bara styrkelyftare och allmänna biffar. På Friskis är man en av de mer vältränade och där är man svagast.
 

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
Ribcage
Offline
Ribcage
Failade på 180 idag. Hade inte alls styrkan med mig som sist. Nåja, jag fixar det om några veckor.
 

Gamertag: Ribcage se
Krysslåda
Online
Krysslåda
Aj då, så kändes det för mig i tisdags. Kände mig allmänt klen.

Igår gick det däremot bra. Lugnt och skönt på gymmet var det också.
 

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
Ribcage
Offline
Ribcage
Ser inte ut att bli fler pass för mig i år. Men tycker ändå att jag gjort det bra. Tangerade PB på halvmil i löpning, sprang stadsmaran och vann mot den person som lovat att vinna mot mig.

Sedan efter månader av att inte lyfta har jag börjat igen pp sensommaren, kört ca tre gånger i veckan och höjt min bänk och marklyft till tidigare högsta nivåer, nästan. Detta trots kronisk smärta i axeln från för mycket och kanske bristfälliga chins.

Så ja, är faktiskt nöjd allt som allt. Nästa år nytt PB i både böj och bänk.
 

Gamertag: Ribcage se
henkess
Offline
henkess
Sista träningsdagen för mig också för i år. Kört varannan dag i flera år nu, har missat någon enstaka gång. Men nu blir det välförtjänt vila, nästa år blir det till att köra en del cardio och köra mer tråkiga benövningar. Mitt schema för nästa år kommer se ut såhär. För första gången kommer jag köra på gym istället för hemma.

Dag 1
Rygg, biceps, underarmar, baksida axlar
Chins, rodd, latsdrag maskin Bicepscurl skivstång, koncentrationscurl
Hammercurl Baksida axlar maskin

Dag 2
Bröst, axlar, triceps
Bänkpress, bröstpress liggandes maskin, dips
Militärpress, hantelpress, sidolyft hantlar
Pushdown m. stång, smal bänkpress

Dag 3
Ben, vader, mage
Knäbög, benpress liggandes 45 grad., benspark maskin
Vadpress, vadpress i benpressen, chins

Dag4
Inte klart än..


Mål för nästa år: (Inte riktigt klart)
Men tex
Bänk: 110
Knäböj: 130
Marklyft: 160

Längd: 177 cm
Vikt 72 kg
 

Xbox Henkess PS4:Henkess
Krysslåda
Online
Krysslåda
Ser bra ut. Jag har inga andra mål än att jag ska fortsätta gymma. Ett långsiktigt mål är väl att klara 140 kg i bänk isf (måste klara 130 kg först men det tänkte jag testa innan årets slut), men det är nog åtminstone ett år bort.
 

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
Ribcage
Offline
Ribcage
Citerar Krysslåda:
måste klara 130 kg först men det tänkte jag testa innan årets slut


Heja heja, du får uppdatera när du nått det.
Har varit på sjukhus nu sen i fredags och det känns naivt att tro att jag får in någon mer träning.
 

Gamertag: Ribcage se
henkess
Offline
henkess
Citerar Krysslåda:
Ser bra ut. Jag har inga andra mål än att jag ska fortsätta gymma. Ett långsiktigt mål är väl att klara 140 kg i bänk isf (måste klara 130 kg först men det tänkte jag testa innan årets slut), men det är nog åtminstone ett år bort.


Tackar =D 140kg det är mycket det. Jag ska vara glad om jag tar 110kg i bänk. Tänkte lägga in Hammer Strength-bröstpress på mitt schema också, den verkar bra. Vet inte om du har skrivit det förr kanske, men hur ofta tränar du?
 

Xbox Henkess PS4:Henkess
Krysslåda
Online
Krysslåda
Citerar henkess:
Vet inte om du har skrivit det förr kanske, men hur ofta tränar du?
Jag tränar tre ggr i veckan. Sedan försöker jag löpträna tre ggr i veckan men det blir oftast bara två.

Citerar Ribcage:
Heja heja, du får uppdatera när du nått det.
Har varit på sjukhus nu sen i fredags och det känns naivt att tro att jag får in någon mer träning.
Tänkte göra ett försök imorgon. Får se hur det går.

Varför var du på sjukhus?
 

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
Ribcage
Offline
Ribcage
Citerar Krysslåda:
Varför var du på sjukhus?


Fick en dotter, men vi är hemma nu.
 

Gamertag: Ribcage se
Krysslåda
Online
Krysslåda
Citerar Ribcage:
Fick en dotter, men vi är hemma nu.
Aha, grattis!! Borde jag kunnat räkna ut eftersom du skrev det för någon vecka sedan. Hoppas allt gick bra!

Jag klarade förresten både 127.5 och 130 kg i bänk idag. Nu tänker jag ta en paus från bänkpress och köra hantelpress ett tag istället.
 

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
Ribcage
Offline
Ribcage
Citerar Krysslåda:
Jag klarade förresten både 127.5 och 130 kg i bänk


Grattis! Starkt. Jag ska åtminstone och träna den femte. Då är det premiär på nygymmet och det ser jag riktigt fram emot.
 

Gamertag: Ribcage se
Lurkman
Online
Lurkman
Började gymma regelbundet för lite mindre än en månad sen. Blir typ 4 pass i veckan i genomsnitt skulle jag tro. Men hur i hela friden har jag gått upp flera kilon? Det kan väl enbart vara fett pga julmat?
 

Krysslåda
Online
Krysslåda
Citerar Lurkman:
Började gymma regelbundet för lite mindre än en månad sen. Blir typ 4 pass i veckan i genomsnitt skulle jag tro. Men hur i hela friden har jag gått upp flera kilon? Det kan väl enbart vara fett pga julmat?
Jag är för okunnig för att göra något uttalande egentligen men det bör nog vara mest fett och vatten, ja. Kanske lite muskler om du har tur. Beror på hur pass otränad du var när du började. Var du helt otränad så går det ju ganska snabbt att ta sig till "normal" nivå bara du äter ordentligt.

https://traningslara.se/muskeltillvaxt-hur-snabbt-det-gar-och-finns-det-nagon-ovre-grans/
 

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
Lurkman
Online
Lurkman
Citerar Krysslåda:
Jag är för okunnig för att göra något uttalande egentligen men det bör nog vara mest fett och vatten, ja. Kanske lite muskler om du har tur. Beror på hur pass otränad du var när du började. Var du helt otränad så går det ju ganska snabbt att ta sig till "normal" nivå bara du äter ordentligt.

https://traningslara.se/muskeltillvaxt-hur-snabbt-det-gar-och-finns-det-nagon-ovre-grans/


Intressant, tack för länken!
 

henkess
Offline
henkess
Man går inte upp av vatten egentligen, men skulle man dricka några liter vatten så ökar ju kroppens vikt lite grann, men det avdunstas snabbt. Tränar man och sover dåligt t ex så visar min våg mindre än när jag gick och la mig. Men det är vätskan som man tappat sen dagen före som tur är. Har man normal omsättning, så är det nog rätt lätt lägga på sig några kilon i December. Som tur är så kommer man rätt snabbt ikapp om det handlar om några kilon åtminstone.
 

Xbox Henkess PS4:Henkess
Lurkman
Online
Lurkman
Jag läste att man kan öka ngt kilo i blod när man nyligen börjat träna!
 

Krysslåda
Online
Krysslåda
Citerar Lurkman:
Jag läste att man kan öka ngt kilo i blod när man nyligen börjat träna!
Aha, har jag aldrig hört men kanske kan stämma.

Vart läste du det?
 

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
Petter
Offline
GR®
Petter
Citerar henkess:
Man går inte upp av vatten egentligen

Det gör man absolut.
 

Petter Hegevall / Gamereactor
henkess
Offline
henkess
Citerar Petter:
Citerar henkess:Man går inte upp av vatten egentligen
Det gör man absolut.


Petter håll dig till spel. Ja om du är gravid, så samlar kroppen på sig extra vätska. För oss övriga så avdunstar det väldigt fort. Kroppen binder inte upp vatten bara för att du dricker mycket,finns inget fett i vatten. Dricka 1-2 liter vatten så ökar ju kroppens vikt lite, men på en natt så är det väck. Kroppen förlorar 1-2 liter vätska automatiskt per dag också, lägg också till att man tränar som tråden handlar om. Då gör kroppen av med ytterligare vatten. Då kan du räkna ut svaret själv. Lika dumt som dom tror man går upp i vikt av en banan.
 

Xbox Henkess PS4:Henkess
Petter
Offline
GR®
Petter
Citerar henkess:
Petter håll dig till spel.

En sån kommentar till och du stängs av, direkt. Så du vet...

Du skrev: "Man går inte upp av vatten egentligen".

Det påståendet är felaktigt. Man går upp vikt av vatten, även om man kissar ut det senare, eller svettas ut det. Kolla bara på alla MMA-fighters som vattenladdar... Jag skrev aldrig att man går upp permanent vikt av att dricka ett glas vatten, vilket du verkar ha fått det till.
 

Petter Hegevall / Gamereactor
henkess
Offline
henkess
Citerar Petter:
Citerar henkess etter håll dig till spel.
En sån kommentar till och du stängs av, direkt. Så du vet...

Du skrev: "Man går inte upp av vatten egentligen".

Det påståendet är felaktigt. Man går upp vikt av vatten, även om man kissar ut det senare, eller svettas ut det. Kolla bara på alla MMA-fighters som vattenladdar... Jag skrev aldrig att man går upp permanent vikt av att dricka ett glas vatten, vilket du verkar ha fått det till.


Du går ju inte upp av vatten, det blir plus minus noll. Det är som att man ska ta en banan och sen ut och gå, det blir också plus minus noll.
 

Xbox Henkess PS4:Henkess
Petter
Offline
GR®
Petter
Citerar henkess:
Du går ju inte upp av vatten

Du verkar ha förvirrat dig själv. Klart som korvspad du går upp i vikt av vatten, även om du kissar ut det, svettas ut det. Om du dricker fyra liter vatten nu, så går du ju naturligtvis upp i vikt. Inom MMA är ju waterloading en ständigt återkommande sak. Sen binder du ju vatten med monohydrat också. Mer än utan. Jag har dock aldrig någonsin påstått att det är permanent.
 

Petter Hegevall / Gamereactor
henkess
Offline
henkess
Citerar Petter:
Citerar henkess u går ju inte upp av vatten
Du verkar ha förvirrat dig själv. Klart som korvspad du går upp i vikt av vatten, även om du kissar ut det, svettas ut det. Om du dricker fyra liter vatten nu, så går du ju naturligtvis upp i vikt. Inom MMA är ju waterloading en ständigt återkommande sak. Sen binder du ju vatten med monohydrat också. Mer än utan. Jag har dock aldrig någonsin påstått att det är permanent.


Läste du frågan Lurkman skrev innan du började skriva.

" Började gymma regelbundet för lite mindre än en månad sen. Blir typ 4 pass i veckan i genomsnitt skulle jag tro. Men hur i hela friden har jag gått upp flera kilon? Det kan väl enbart vara fett pga julmat?"

Jag skrev då att det inte är av vatten, för det skulle ha avdunstats väldigt fort. Det blir plus minus noll. Det är snarare andra faktorer att han gått upp i vikt. Men okej du menar att det är 4kg vatten då Lurkman gått upp, det får stå för dig det.
 

Xbox Henkess PS4:Henkess
Petter
Offline
GR®
Petter
Citerar henkess:
Jag skrev då att det inte är av vatten, för det skulle ha avdunstats väldigt fort. Det blir plus minus noll. Det är snarare andra faktorer att han gått upp i vikt. Men okej du menar att det är 4kg vatten då Lurkman gått upp, det får stå för dig det.

Det skrev jag väl aldrig? Men visst har han bundit vatten, också. Det kan jag slå vad om...
 

Petter Hegevall / Gamereactor
avatar is Missing

För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu!