Online Krysslåda den 14 juni 2020 kl 23:52. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 100 x 10 95 x 10 90 x 10 Skivstångsrodd: 90 kg x 11 reps 100 x 10 reps 100 x 9 90 x 9 70 x 15 Utfallssteg: 80 kg x 12 reps 90 x 9 80 x 10 70 x 12 Gick väl helt OK. Imorgon ska jag cykla spinning. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 15 juni 2020 kl 11:41. Nja, känns som att jag har ett dåligt pass, ett okej och i bästa fall ett bra pass i veckan. Sen är kosten kass och jag tappar formen över helgerna. Lever livet och ösar i mig ostar och öl. Sen måndag till torsdag är det sunt leverne igen. Repeat. Nåja, lite svacka nu i början av veckan. Men hoppas på ett bra pass idag. Sover även dåligt, vilket har tio negativa följdeffekter åtminstone. Gjorde 18 chins igen, filmade denna gång. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 15 juni 2020 kl 23:06. Bra jobbat. Ska testa chins igen när jag droppat några kg. Ska försöka dra ner på slisk och köra lite längre löppass för att kapa de sista kilona. Jag ska fixa 15 stycken hade jag tänkt. Jag ska också köra på med bänk nu ett tag framöver. Lovade ju att jag skulle maxa och klara 140 kg innan midsommarafton men det blir det nog iaf inte som det känns just nu. Har ju ökat lite i lågrepsen men kanske mest är övningsvana... har helt enkelt kört för lite bänk eftersom jag fastnade för dips och chins. Men ska iaf göra ett försök och 137.5 kg borde jag vara nära på iaf. Får se om jag får feeling nu på onsdag isf. Hur ser din kost ut? (Kanske frågat förrut men har glömt). Jag tar proteinpulver två gånger i veckan. 40-45 gram extra protein varje gång jag kört ett styrkepass. Hur ofta käkar du proteinpulver? Efter varje pass? Du kör väl 3-4 styrkepass i veckan? Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 16 juni 2020 kl 10:39. Jag var hyfsat stark igår ändå. Gjorde en enkel sexa på 110 i bänk. Har haft betydligt svagare pass än så på sistone. Sen chins, och två övningar triceps. Bra pump och så. Gjorde utsida axlar med. Min kost nu är väl ibland frukost, gröt eller kvarg med musli, vanlig husmanskost till lunch med fokus på att få med protein, äter lite frukt och så under dagen, tar ibland en proteinshake som mellanmål. Ofta gör jag det. Sen husman till middag. Ibland ett kvällsmål med kvar och musli. Så jag äter väl proteinshakes ungefär fyra fem gånger i veckan i snitt. Inte efter jag tränat. Då har jag börjat äta något istället. Men kanske borde ta mig en shake även där. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 17 juni 2020 kl 00:34. Låter som en bra kost. Önskar jag själv kunde följa något liknande. Blir för mycket sötsaker vilket gör att jag inte droppar i vikt som jag vill. Hur stora/hur mycket protein är dina proteinshakes? (Jag kör på 42 gram protein per shake som sagt.) Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 17 juni 2020 kl 08:24. En dl pulver med 3-4 dl vatten generellt. Ibland sätter jag i kreatin. Eller rätt ofta. Blev marklyft igår. Min rygg höll för att köra några rep och set på 140. Men jag är inte helt 100 än. Har även sliten hamstring så känner mig lite trasig. Annars benpress och två bicepsövningar. Har aldrig haft bättre form på armarna än nu iallafall. Alltid något. Skulle vara kul att göra en fibertömning sen lagom till semestern, så optimerar jag formen till just den dagen. Alltså skippa kolhydrater/fibrer 2-3 dagar, blir av med vätska, trycker i mig kolhydrater på tredje dagen och får sån där kolhydratpump. Allt för att lura spegeln ;) Märkligt det där hur olika tränad man ser ut olika tider och särskilt i olika speglar. Hemma kände jag mig inte alls särskilt slimmad igår kväll och i morse, men vågen skvallrar om annat. Nåja. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 17 juni 2020 kl 22:05. Testade att maxa i bänkpressen idag. Gjorde ett försök på 137,5 kg men misslyckades. Hade nog druckit för lite vatten för jag kände mig såsig... var trött i axlarna också. Körde även skivstångsrodd samt rumänska mark. De övningarna gick bättre. "Annars benpress och två bicepsövningar. Har aldrig haft bättre form på armarna än nu iallafall. Alltid något." Bra jobb, vilka övningar varvar du med för biceps? De få gånger jag kör så blir det antingen stående ez-curl eller stående hantelcurl. Tänkte testa militärpress igen efter uppehåll, på lördag samt även köra pullover med skivstång. Lite utfallssteg och skivstångs-curl också kanske. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 17 juni 2020 kl 22:21. Ikväll var det vila från gymmet så jag tog en kvällstur. Sprang 7,5 km med två burgare i magen. Kändes helt ok med tanke på att det är tredje gången jag springer ute i år. För biceps kör jag bara 2-3 övningar högst. Stångcurls och hantlar. Synd med maxningen. Det är bara kötta på! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 18 juni 2020 kl 01:09. Jag var inte ens nära. Hade nog tagit typ 130 idag som det kändes. Kanske påpekat det tidigare, men känns som att 1RM varierar en del med dagsform. Ska göra ett nytt försök typ om en vecka eller två. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda Ändrat den 21 juni 2020 kl 12:38. Körde bänkpress, chins och utfallssteg igår. Bänk: 102.5 kg x 10 reps 102,5 x 9 97,5 x 10 92,5 x 10 Chins: Kv 96 kg x 14 reps Kv x 12 Kv x 11 Kv x 11 Utfallssteg: 85 kg x 12 reps x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 25 juni 2020 kl 00:21. Dips: Kv 95 kg + 10 kg vikt x 14 reps 13 12 11 Pendlay row: 100 kg x 12 100 x 11 90 x 12 90 x 11 Rumänska marklyft: 105 x 12 x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 28 juni 2020 kl 22:43. Körde militärpress, pullovers och bicepscurl ikväll Militärpress: 60 kg x 10 reps 60 x 10 55 x 10 55 x 10 Pullovers: 52.5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 9 supersetat med Ez-curls: 52,5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 10 Bra tryck! Kände inget i axlarna när jag militärpressade. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 2 juli 2020 kl 21:29. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg ikväll. Bänkpress: 102,5 kg x 11 reps 102,5 x 10 97,5 x 10 97,5 x 9 Skivstångsrodd: 100 kg x 11 100 x 10 100 x 10 100 x 9 Utfallssteg: 85 kg x 12 85 x 12 85 x 11 85 x 11 Gick bra! Imorgon ska jag jogga och på söndag blir det chins, dips och situps. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 5 juli 2020 kl 16:43. Inte skrivit på ett tag. Men träningen går okej och dieten går sämre. Börjat med böj och mark igen. Känns bra. Fick till 17 chins med skor på och utan att tvinga upp sista. Kändes också bra. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Ribcage den 15 juni 2020 kl 11:41. Nja, känns som att jag har ett dåligt pass, ett okej och i bästa fall ett bra pass i veckan. Sen är kosten kass och jag tappar formen över helgerna. Lever livet och ösar i mig ostar och öl. Sen måndag till torsdag är det sunt leverne igen. Repeat. Nåja, lite svacka nu i början av veckan. Men hoppas på ett bra pass idag. Sover även dåligt, vilket har tio negativa följdeffekter åtminstone. Gjorde 18 chins igen, filmade denna gång. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 15 juni 2020 kl 23:06. Bra jobbat. Ska testa chins igen när jag droppat några kg. Ska försöka dra ner på slisk och köra lite längre löppass för att kapa de sista kilona. Jag ska fixa 15 stycken hade jag tänkt. Jag ska också köra på med bänk nu ett tag framöver. Lovade ju att jag skulle maxa och klara 140 kg innan midsommarafton men det blir det nog iaf inte som det känns just nu. Har ju ökat lite i lågrepsen men kanske mest är övningsvana... har helt enkelt kört för lite bänk eftersom jag fastnade för dips och chins. Men ska iaf göra ett försök och 137.5 kg borde jag vara nära på iaf. Får se om jag får feeling nu på onsdag isf. Hur ser din kost ut? (Kanske frågat förrut men har glömt). Jag tar proteinpulver två gånger i veckan. 40-45 gram extra protein varje gång jag kört ett styrkepass. Hur ofta käkar du proteinpulver? Efter varje pass? Du kör väl 3-4 styrkepass i veckan? Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 16 juni 2020 kl 10:39. Jag var hyfsat stark igår ändå. Gjorde en enkel sexa på 110 i bänk. Har haft betydligt svagare pass än så på sistone. Sen chins, och två övningar triceps. Bra pump och så. Gjorde utsida axlar med. Min kost nu är väl ibland frukost, gröt eller kvarg med musli, vanlig husmanskost till lunch med fokus på att få med protein, äter lite frukt och så under dagen, tar ibland en proteinshake som mellanmål. Ofta gör jag det. Sen husman till middag. Ibland ett kvällsmål med kvar och musli. Så jag äter väl proteinshakes ungefär fyra fem gånger i veckan i snitt. Inte efter jag tränat. Då har jag börjat äta något istället. Men kanske borde ta mig en shake även där. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 17 juni 2020 kl 00:34. Låter som en bra kost. Önskar jag själv kunde följa något liknande. Blir för mycket sötsaker vilket gör att jag inte droppar i vikt som jag vill. Hur stora/hur mycket protein är dina proteinshakes? (Jag kör på 42 gram protein per shake som sagt.) Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 17 juni 2020 kl 08:24. En dl pulver med 3-4 dl vatten generellt. Ibland sätter jag i kreatin. Eller rätt ofta. Blev marklyft igår. Min rygg höll för att köra några rep och set på 140. Men jag är inte helt 100 än. Har även sliten hamstring så känner mig lite trasig. Annars benpress och två bicepsövningar. Har aldrig haft bättre form på armarna än nu iallafall. Alltid något. Skulle vara kul att göra en fibertömning sen lagom till semestern, så optimerar jag formen till just den dagen. Alltså skippa kolhydrater/fibrer 2-3 dagar, blir av med vätska, trycker i mig kolhydrater på tredje dagen och får sån där kolhydratpump. Allt för att lura spegeln ;) Märkligt det där hur olika tränad man ser ut olika tider och särskilt i olika speglar. Hemma kände jag mig inte alls särskilt slimmad igår kväll och i morse, men vågen skvallrar om annat. Nåja. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 17 juni 2020 kl 22:05. Testade att maxa i bänkpressen idag. Gjorde ett försök på 137,5 kg men misslyckades. Hade nog druckit för lite vatten för jag kände mig såsig... var trött i axlarna också. Körde även skivstångsrodd samt rumänska mark. De övningarna gick bättre. "Annars benpress och två bicepsövningar. Har aldrig haft bättre form på armarna än nu iallafall. Alltid något." Bra jobb, vilka övningar varvar du med för biceps? De få gånger jag kör så blir det antingen stående ez-curl eller stående hantelcurl. Tänkte testa militärpress igen efter uppehåll, på lördag samt även köra pullover med skivstång. Lite utfallssteg och skivstångs-curl också kanske. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 17 juni 2020 kl 22:21. Ikväll var det vila från gymmet så jag tog en kvällstur. Sprang 7,5 km med två burgare i magen. Kändes helt ok med tanke på att det är tredje gången jag springer ute i år. För biceps kör jag bara 2-3 övningar högst. Stångcurls och hantlar. Synd med maxningen. Det är bara kötta på! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 18 juni 2020 kl 01:09. Jag var inte ens nära. Hade nog tagit typ 130 idag som det kändes. Kanske påpekat det tidigare, men känns som att 1RM varierar en del med dagsform. Ska göra ett nytt försök typ om en vecka eller två. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda Ändrat den 21 juni 2020 kl 12:38. Körde bänkpress, chins och utfallssteg igår. Bänk: 102.5 kg x 10 reps 102,5 x 9 97,5 x 10 92,5 x 10 Chins: Kv 96 kg x 14 reps Kv x 12 Kv x 11 Kv x 11 Utfallssteg: 85 kg x 12 reps x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 25 juni 2020 kl 00:21. Dips: Kv 95 kg + 10 kg vikt x 14 reps 13 12 11 Pendlay row: 100 kg x 12 100 x 11 90 x 12 90 x 11 Rumänska marklyft: 105 x 12 x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 28 juni 2020 kl 22:43. Körde militärpress, pullovers och bicepscurl ikväll Militärpress: 60 kg x 10 reps 60 x 10 55 x 10 55 x 10 Pullovers: 52.5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 9 supersetat med Ez-curls: 52,5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 10 Bra tryck! Kände inget i axlarna när jag militärpressade. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 2 juli 2020 kl 21:29. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg ikväll. Bänkpress: 102,5 kg x 11 reps 102,5 x 10 97,5 x 10 97,5 x 9 Skivstångsrodd: 100 kg x 11 100 x 10 100 x 10 100 x 9 Utfallssteg: 85 kg x 12 85 x 12 85 x 11 85 x 11 Gick bra! Imorgon ska jag jogga och på söndag blir det chins, dips och situps. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 5 juli 2020 kl 16:43. Inte skrivit på ett tag. Men träningen går okej och dieten går sämre. Börjat med böj och mark igen. Känns bra. Fick till 17 chins med skor på och utan att tvinga upp sista. Kändes också bra. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda den 15 juni 2020 kl 23:06. Bra jobbat. Ska testa chins igen när jag droppat några kg. Ska försöka dra ner på slisk och köra lite längre löppass för att kapa de sista kilona. Jag ska fixa 15 stycken hade jag tänkt. Jag ska också köra på med bänk nu ett tag framöver. Lovade ju att jag skulle maxa och klara 140 kg innan midsommarafton men det blir det nog iaf inte som det känns just nu. Har ju ökat lite i lågrepsen men kanske mest är övningsvana... har helt enkelt kört för lite bänk eftersom jag fastnade för dips och chins. Men ska iaf göra ett försök och 137.5 kg borde jag vara nära på iaf. Får se om jag får feeling nu på onsdag isf. Hur ser din kost ut? (Kanske frågat förrut men har glömt). Jag tar proteinpulver två gånger i veckan. 40-45 gram extra protein varje gång jag kört ett styrkepass. Hur ofta käkar du proteinpulver? Efter varje pass? Du kör väl 3-4 styrkepass i veckan? Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 16 juni 2020 kl 10:39. Jag var hyfsat stark igår ändå. Gjorde en enkel sexa på 110 i bänk. Har haft betydligt svagare pass än så på sistone. Sen chins, och två övningar triceps. Bra pump och så. Gjorde utsida axlar med. Min kost nu är väl ibland frukost, gröt eller kvarg med musli, vanlig husmanskost till lunch med fokus på att få med protein, äter lite frukt och så under dagen, tar ibland en proteinshake som mellanmål. Ofta gör jag det. Sen husman till middag. Ibland ett kvällsmål med kvar och musli. Så jag äter väl proteinshakes ungefär fyra fem gånger i veckan i snitt. Inte efter jag tränat. Då har jag börjat äta något istället. Men kanske borde ta mig en shake även där. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 17 juni 2020 kl 00:34. Låter som en bra kost. Önskar jag själv kunde följa något liknande. Blir för mycket sötsaker vilket gör att jag inte droppar i vikt som jag vill. Hur stora/hur mycket protein är dina proteinshakes? (Jag kör på 42 gram protein per shake som sagt.) Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 17 juni 2020 kl 08:24. En dl pulver med 3-4 dl vatten generellt. Ibland sätter jag i kreatin. Eller rätt ofta. Blev marklyft igår. Min rygg höll för att köra några rep och set på 140. Men jag är inte helt 100 än. Har även sliten hamstring så känner mig lite trasig. Annars benpress och två bicepsövningar. Har aldrig haft bättre form på armarna än nu iallafall. Alltid något. Skulle vara kul att göra en fibertömning sen lagom till semestern, så optimerar jag formen till just den dagen. Alltså skippa kolhydrater/fibrer 2-3 dagar, blir av med vätska, trycker i mig kolhydrater på tredje dagen och får sån där kolhydratpump. Allt för att lura spegeln ;) Märkligt det där hur olika tränad man ser ut olika tider och särskilt i olika speglar. Hemma kände jag mig inte alls särskilt slimmad igår kväll och i morse, men vågen skvallrar om annat. Nåja. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 17 juni 2020 kl 22:05. Testade att maxa i bänkpressen idag. Gjorde ett försök på 137,5 kg men misslyckades. Hade nog druckit för lite vatten för jag kände mig såsig... var trött i axlarna också. Körde även skivstångsrodd samt rumänska mark. De övningarna gick bättre. "Annars benpress och två bicepsövningar. Har aldrig haft bättre form på armarna än nu iallafall. Alltid något." Bra jobb, vilka övningar varvar du med för biceps? De få gånger jag kör så blir det antingen stående ez-curl eller stående hantelcurl. Tänkte testa militärpress igen efter uppehåll, på lördag samt även köra pullover med skivstång. Lite utfallssteg och skivstångs-curl också kanske. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 17 juni 2020 kl 22:21. Ikväll var det vila från gymmet så jag tog en kvällstur. Sprang 7,5 km med två burgare i magen. Kändes helt ok med tanke på att det är tredje gången jag springer ute i år. För biceps kör jag bara 2-3 övningar högst. Stångcurls och hantlar. Synd med maxningen. Det är bara kötta på! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 18 juni 2020 kl 01:09. Jag var inte ens nära. Hade nog tagit typ 130 idag som det kändes. Kanske påpekat det tidigare, men känns som att 1RM varierar en del med dagsform. Ska göra ett nytt försök typ om en vecka eller två. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda Ändrat den 21 juni 2020 kl 12:38. Körde bänkpress, chins och utfallssteg igår. Bänk: 102.5 kg x 10 reps 102,5 x 9 97,5 x 10 92,5 x 10 Chins: Kv 96 kg x 14 reps Kv x 12 Kv x 11 Kv x 11 Utfallssteg: 85 kg x 12 reps x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 25 juni 2020 kl 00:21. Dips: Kv 95 kg + 10 kg vikt x 14 reps 13 12 11 Pendlay row: 100 kg x 12 100 x 11 90 x 12 90 x 11 Rumänska marklyft: 105 x 12 x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 28 juni 2020 kl 22:43. Körde militärpress, pullovers och bicepscurl ikväll Militärpress: 60 kg x 10 reps 60 x 10 55 x 10 55 x 10 Pullovers: 52.5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 9 supersetat med Ez-curls: 52,5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 10 Bra tryck! Kände inget i axlarna när jag militärpressade. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 2 juli 2020 kl 21:29. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg ikväll. Bänkpress: 102,5 kg x 11 reps 102,5 x 10 97,5 x 10 97,5 x 9 Skivstångsrodd: 100 kg x 11 100 x 10 100 x 10 100 x 9 Utfallssteg: 85 kg x 12 85 x 12 85 x 11 85 x 11 Gick bra! Imorgon ska jag jogga och på söndag blir det chins, dips och situps. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 5 juli 2020 kl 16:43. Inte skrivit på ett tag. Men träningen går okej och dieten går sämre. Börjat med böj och mark igen. Känns bra. Fick till 17 chins med skor på och utan att tvinga upp sista. Kändes också bra. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Ribcage den 16 juni 2020 kl 10:39. Jag var hyfsat stark igår ändå. Gjorde en enkel sexa på 110 i bänk. Har haft betydligt svagare pass än så på sistone. Sen chins, och två övningar triceps. Bra pump och så. Gjorde utsida axlar med. Min kost nu är väl ibland frukost, gröt eller kvarg med musli, vanlig husmanskost till lunch med fokus på att få med protein, äter lite frukt och så under dagen, tar ibland en proteinshake som mellanmål. Ofta gör jag det. Sen husman till middag. Ibland ett kvällsmål med kvar och musli. Så jag äter väl proteinshakes ungefär fyra fem gånger i veckan i snitt. Inte efter jag tränat. Då har jag börjat äta något istället. Men kanske borde ta mig en shake även där. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 17 juni 2020 kl 00:34. Låter som en bra kost. Önskar jag själv kunde följa något liknande. Blir för mycket sötsaker vilket gör att jag inte droppar i vikt som jag vill. Hur stora/hur mycket protein är dina proteinshakes? (Jag kör på 42 gram protein per shake som sagt.) Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 17 juni 2020 kl 08:24. En dl pulver med 3-4 dl vatten generellt. Ibland sätter jag i kreatin. Eller rätt ofta. Blev marklyft igår. Min rygg höll för att köra några rep och set på 140. Men jag är inte helt 100 än. Har även sliten hamstring så känner mig lite trasig. Annars benpress och två bicepsövningar. Har aldrig haft bättre form på armarna än nu iallafall. Alltid något. Skulle vara kul att göra en fibertömning sen lagom till semestern, så optimerar jag formen till just den dagen. Alltså skippa kolhydrater/fibrer 2-3 dagar, blir av med vätska, trycker i mig kolhydrater på tredje dagen och får sån där kolhydratpump. Allt för att lura spegeln ;) Märkligt det där hur olika tränad man ser ut olika tider och särskilt i olika speglar. Hemma kände jag mig inte alls särskilt slimmad igår kväll och i morse, men vågen skvallrar om annat. Nåja. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 17 juni 2020 kl 22:05. Testade att maxa i bänkpressen idag. Gjorde ett försök på 137,5 kg men misslyckades. Hade nog druckit för lite vatten för jag kände mig såsig... var trött i axlarna också. Körde även skivstångsrodd samt rumänska mark. De övningarna gick bättre. "Annars benpress och två bicepsövningar. Har aldrig haft bättre form på armarna än nu iallafall. Alltid något." Bra jobb, vilka övningar varvar du med för biceps? De få gånger jag kör så blir det antingen stående ez-curl eller stående hantelcurl. Tänkte testa militärpress igen efter uppehåll, på lördag samt även köra pullover med skivstång. Lite utfallssteg och skivstångs-curl också kanske. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 17 juni 2020 kl 22:21. Ikväll var det vila från gymmet så jag tog en kvällstur. Sprang 7,5 km med två burgare i magen. Kändes helt ok med tanke på att det är tredje gången jag springer ute i år. För biceps kör jag bara 2-3 övningar högst. Stångcurls och hantlar. Synd med maxningen. Det är bara kötta på! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 18 juni 2020 kl 01:09. Jag var inte ens nära. Hade nog tagit typ 130 idag som det kändes. Kanske påpekat det tidigare, men känns som att 1RM varierar en del med dagsform. Ska göra ett nytt försök typ om en vecka eller två. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda Ändrat den 21 juni 2020 kl 12:38. Körde bänkpress, chins och utfallssteg igår. Bänk: 102.5 kg x 10 reps 102,5 x 9 97,5 x 10 92,5 x 10 Chins: Kv 96 kg x 14 reps Kv x 12 Kv x 11 Kv x 11 Utfallssteg: 85 kg x 12 reps x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 25 juni 2020 kl 00:21. Dips: Kv 95 kg + 10 kg vikt x 14 reps 13 12 11 Pendlay row: 100 kg x 12 100 x 11 90 x 12 90 x 11 Rumänska marklyft: 105 x 12 x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 28 juni 2020 kl 22:43. Körde militärpress, pullovers och bicepscurl ikväll Militärpress: 60 kg x 10 reps 60 x 10 55 x 10 55 x 10 Pullovers: 52.5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 9 supersetat med Ez-curls: 52,5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 10 Bra tryck! Kände inget i axlarna när jag militärpressade. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 2 juli 2020 kl 21:29. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg ikväll. Bänkpress: 102,5 kg x 11 reps 102,5 x 10 97,5 x 10 97,5 x 9 Skivstångsrodd: 100 kg x 11 100 x 10 100 x 10 100 x 9 Utfallssteg: 85 kg x 12 85 x 12 85 x 11 85 x 11 Gick bra! Imorgon ska jag jogga och på söndag blir det chins, dips och situps. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 5 juli 2020 kl 16:43. Inte skrivit på ett tag. Men träningen går okej och dieten går sämre. Börjat med böj och mark igen. Känns bra. Fick till 17 chins med skor på och utan att tvinga upp sista. Kändes också bra. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda den 17 juni 2020 kl 00:34. Låter som en bra kost. Önskar jag själv kunde följa något liknande. Blir för mycket sötsaker vilket gör att jag inte droppar i vikt som jag vill. Hur stora/hur mycket protein är dina proteinshakes? (Jag kör på 42 gram protein per shake som sagt.) Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 17 juni 2020 kl 08:24. En dl pulver med 3-4 dl vatten generellt. Ibland sätter jag i kreatin. Eller rätt ofta. Blev marklyft igår. Min rygg höll för att köra några rep och set på 140. Men jag är inte helt 100 än. Har även sliten hamstring så känner mig lite trasig. Annars benpress och två bicepsövningar. Har aldrig haft bättre form på armarna än nu iallafall. Alltid något. Skulle vara kul att göra en fibertömning sen lagom till semestern, så optimerar jag formen till just den dagen. Alltså skippa kolhydrater/fibrer 2-3 dagar, blir av med vätska, trycker i mig kolhydrater på tredje dagen och får sån där kolhydratpump. Allt för att lura spegeln ;) Märkligt det där hur olika tränad man ser ut olika tider och särskilt i olika speglar. Hemma kände jag mig inte alls särskilt slimmad igår kväll och i morse, men vågen skvallrar om annat. Nåja. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 17 juni 2020 kl 22:05. Testade att maxa i bänkpressen idag. Gjorde ett försök på 137,5 kg men misslyckades. Hade nog druckit för lite vatten för jag kände mig såsig... var trött i axlarna också. Körde även skivstångsrodd samt rumänska mark. De övningarna gick bättre. "Annars benpress och två bicepsövningar. Har aldrig haft bättre form på armarna än nu iallafall. Alltid något." Bra jobb, vilka övningar varvar du med för biceps? De få gånger jag kör så blir det antingen stående ez-curl eller stående hantelcurl. Tänkte testa militärpress igen efter uppehåll, på lördag samt även köra pullover med skivstång. Lite utfallssteg och skivstångs-curl också kanske. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 17 juni 2020 kl 22:21. Ikväll var det vila från gymmet så jag tog en kvällstur. Sprang 7,5 km med två burgare i magen. Kändes helt ok med tanke på att det är tredje gången jag springer ute i år. För biceps kör jag bara 2-3 övningar högst. Stångcurls och hantlar. Synd med maxningen. Det är bara kötta på! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 18 juni 2020 kl 01:09. Jag var inte ens nära. Hade nog tagit typ 130 idag som det kändes. Kanske påpekat det tidigare, men känns som att 1RM varierar en del med dagsform. Ska göra ett nytt försök typ om en vecka eller två. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda Ändrat den 21 juni 2020 kl 12:38. Körde bänkpress, chins och utfallssteg igår. Bänk: 102.5 kg x 10 reps 102,5 x 9 97,5 x 10 92,5 x 10 Chins: Kv 96 kg x 14 reps Kv x 12 Kv x 11 Kv x 11 Utfallssteg: 85 kg x 12 reps x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 25 juni 2020 kl 00:21. Dips: Kv 95 kg + 10 kg vikt x 14 reps 13 12 11 Pendlay row: 100 kg x 12 100 x 11 90 x 12 90 x 11 Rumänska marklyft: 105 x 12 x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 28 juni 2020 kl 22:43. Körde militärpress, pullovers och bicepscurl ikväll Militärpress: 60 kg x 10 reps 60 x 10 55 x 10 55 x 10 Pullovers: 52.5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 9 supersetat med Ez-curls: 52,5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 10 Bra tryck! Kände inget i axlarna när jag militärpressade. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 2 juli 2020 kl 21:29. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg ikväll. Bänkpress: 102,5 kg x 11 reps 102,5 x 10 97,5 x 10 97,5 x 9 Skivstångsrodd: 100 kg x 11 100 x 10 100 x 10 100 x 9 Utfallssteg: 85 kg x 12 85 x 12 85 x 11 85 x 11 Gick bra! Imorgon ska jag jogga och på söndag blir det chins, dips och situps. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 5 juli 2020 kl 16:43. Inte skrivit på ett tag. Men träningen går okej och dieten går sämre. Börjat med böj och mark igen. Känns bra. Fick till 17 chins med skor på och utan att tvinga upp sista. Kändes också bra. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Ribcage den 17 juni 2020 kl 08:24. En dl pulver med 3-4 dl vatten generellt. Ibland sätter jag i kreatin. Eller rätt ofta. Blev marklyft igår. Min rygg höll för att köra några rep och set på 140. Men jag är inte helt 100 än. Har även sliten hamstring så känner mig lite trasig. Annars benpress och två bicepsövningar. Har aldrig haft bättre form på armarna än nu iallafall. Alltid något. Skulle vara kul att göra en fibertömning sen lagom till semestern, så optimerar jag formen till just den dagen. Alltså skippa kolhydrater/fibrer 2-3 dagar, blir av med vätska, trycker i mig kolhydrater på tredje dagen och får sån där kolhydratpump. Allt för att lura spegeln ;) Märkligt det där hur olika tränad man ser ut olika tider och särskilt i olika speglar. Hemma kände jag mig inte alls särskilt slimmad igår kväll och i morse, men vågen skvallrar om annat. Nåja. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 17 juni 2020 kl 22:05. Testade att maxa i bänkpressen idag. Gjorde ett försök på 137,5 kg men misslyckades. Hade nog druckit för lite vatten för jag kände mig såsig... var trött i axlarna också. Körde även skivstångsrodd samt rumänska mark. De övningarna gick bättre. "Annars benpress och två bicepsövningar. Har aldrig haft bättre form på armarna än nu iallafall. Alltid något." Bra jobb, vilka övningar varvar du med för biceps? De få gånger jag kör så blir det antingen stående ez-curl eller stående hantelcurl. Tänkte testa militärpress igen efter uppehåll, på lördag samt även köra pullover med skivstång. Lite utfallssteg och skivstångs-curl också kanske. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 17 juni 2020 kl 22:21. Ikväll var det vila från gymmet så jag tog en kvällstur. Sprang 7,5 km med två burgare i magen. Kändes helt ok med tanke på att det är tredje gången jag springer ute i år. För biceps kör jag bara 2-3 övningar högst. Stångcurls och hantlar. Synd med maxningen. Det är bara kötta på! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 18 juni 2020 kl 01:09. Jag var inte ens nära. Hade nog tagit typ 130 idag som det kändes. Kanske påpekat det tidigare, men känns som att 1RM varierar en del med dagsform. Ska göra ett nytt försök typ om en vecka eller två. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda Ändrat den 21 juni 2020 kl 12:38. Körde bänkpress, chins och utfallssteg igår. Bänk: 102.5 kg x 10 reps 102,5 x 9 97,5 x 10 92,5 x 10 Chins: Kv 96 kg x 14 reps Kv x 12 Kv x 11 Kv x 11 Utfallssteg: 85 kg x 12 reps x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 25 juni 2020 kl 00:21. Dips: Kv 95 kg + 10 kg vikt x 14 reps 13 12 11 Pendlay row: 100 kg x 12 100 x 11 90 x 12 90 x 11 Rumänska marklyft: 105 x 12 x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 28 juni 2020 kl 22:43. Körde militärpress, pullovers och bicepscurl ikväll Militärpress: 60 kg x 10 reps 60 x 10 55 x 10 55 x 10 Pullovers: 52.5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 9 supersetat med Ez-curls: 52,5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 10 Bra tryck! Kände inget i axlarna när jag militärpressade. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 2 juli 2020 kl 21:29. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg ikväll. Bänkpress: 102,5 kg x 11 reps 102,5 x 10 97,5 x 10 97,5 x 9 Skivstångsrodd: 100 kg x 11 100 x 10 100 x 10 100 x 9 Utfallssteg: 85 kg x 12 85 x 12 85 x 11 85 x 11 Gick bra! Imorgon ska jag jogga och på söndag blir det chins, dips och situps. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 5 juli 2020 kl 16:43. Inte skrivit på ett tag. Men träningen går okej och dieten går sämre. Börjat med böj och mark igen. Känns bra. Fick till 17 chins med skor på och utan att tvinga upp sista. Kändes också bra. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda den 17 juni 2020 kl 22:05. Testade att maxa i bänkpressen idag. Gjorde ett försök på 137,5 kg men misslyckades. Hade nog druckit för lite vatten för jag kände mig såsig... var trött i axlarna också. Körde även skivstångsrodd samt rumänska mark. De övningarna gick bättre. "Annars benpress och två bicepsövningar. Har aldrig haft bättre form på armarna än nu iallafall. Alltid något." Bra jobb, vilka övningar varvar du med för biceps? De få gånger jag kör så blir det antingen stående ez-curl eller stående hantelcurl. Tänkte testa militärpress igen efter uppehåll, på lördag samt även köra pullover med skivstång. Lite utfallssteg och skivstångs-curl också kanske. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 17 juni 2020 kl 22:21. Ikväll var det vila från gymmet så jag tog en kvällstur. Sprang 7,5 km med två burgare i magen. Kändes helt ok med tanke på att det är tredje gången jag springer ute i år. För biceps kör jag bara 2-3 övningar högst. Stångcurls och hantlar. Synd med maxningen. Det är bara kötta på! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 18 juni 2020 kl 01:09. Jag var inte ens nära. Hade nog tagit typ 130 idag som det kändes. Kanske påpekat det tidigare, men känns som att 1RM varierar en del med dagsform. Ska göra ett nytt försök typ om en vecka eller två. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda Ändrat den 21 juni 2020 kl 12:38. Körde bänkpress, chins och utfallssteg igår. Bänk: 102.5 kg x 10 reps 102,5 x 9 97,5 x 10 92,5 x 10 Chins: Kv 96 kg x 14 reps Kv x 12 Kv x 11 Kv x 11 Utfallssteg: 85 kg x 12 reps x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 25 juni 2020 kl 00:21. Dips: Kv 95 kg + 10 kg vikt x 14 reps 13 12 11 Pendlay row: 100 kg x 12 100 x 11 90 x 12 90 x 11 Rumänska marklyft: 105 x 12 x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 28 juni 2020 kl 22:43. Körde militärpress, pullovers och bicepscurl ikväll Militärpress: 60 kg x 10 reps 60 x 10 55 x 10 55 x 10 Pullovers: 52.5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 9 supersetat med Ez-curls: 52,5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 10 Bra tryck! Kände inget i axlarna när jag militärpressade. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 2 juli 2020 kl 21:29. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg ikväll. Bänkpress: 102,5 kg x 11 reps 102,5 x 10 97,5 x 10 97,5 x 9 Skivstångsrodd: 100 kg x 11 100 x 10 100 x 10 100 x 9 Utfallssteg: 85 kg x 12 85 x 12 85 x 11 85 x 11 Gick bra! Imorgon ska jag jogga och på söndag blir det chins, dips och situps. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 5 juli 2020 kl 16:43. Inte skrivit på ett tag. Men träningen går okej och dieten går sämre. Börjat med böj och mark igen. Känns bra. Fick till 17 chins med skor på och utan att tvinga upp sista. Kändes också bra. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Ribcage den 17 juni 2020 kl 22:21. Ikväll var det vila från gymmet så jag tog en kvällstur. Sprang 7,5 km med två burgare i magen. Kändes helt ok med tanke på att det är tredje gången jag springer ute i år. För biceps kör jag bara 2-3 övningar högst. Stångcurls och hantlar. Synd med maxningen. Det är bara kötta på! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 18 juni 2020 kl 01:09. Jag var inte ens nära. Hade nog tagit typ 130 idag som det kändes. Kanske påpekat det tidigare, men känns som att 1RM varierar en del med dagsform. Ska göra ett nytt försök typ om en vecka eller två. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda Ändrat den 21 juni 2020 kl 12:38. Körde bänkpress, chins och utfallssteg igår. Bänk: 102.5 kg x 10 reps 102,5 x 9 97,5 x 10 92,5 x 10 Chins: Kv 96 kg x 14 reps Kv x 12 Kv x 11 Kv x 11 Utfallssteg: 85 kg x 12 reps x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 25 juni 2020 kl 00:21. Dips: Kv 95 kg + 10 kg vikt x 14 reps 13 12 11 Pendlay row: 100 kg x 12 100 x 11 90 x 12 90 x 11 Rumänska marklyft: 105 x 12 x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 28 juni 2020 kl 22:43. Körde militärpress, pullovers och bicepscurl ikväll Militärpress: 60 kg x 10 reps 60 x 10 55 x 10 55 x 10 Pullovers: 52.5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 9 supersetat med Ez-curls: 52,5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 10 Bra tryck! Kände inget i axlarna när jag militärpressade. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 2 juli 2020 kl 21:29. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg ikväll. Bänkpress: 102,5 kg x 11 reps 102,5 x 10 97,5 x 10 97,5 x 9 Skivstångsrodd: 100 kg x 11 100 x 10 100 x 10 100 x 9 Utfallssteg: 85 kg x 12 85 x 12 85 x 11 85 x 11 Gick bra! Imorgon ska jag jogga och på söndag blir det chins, dips och situps. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 5 juli 2020 kl 16:43. Inte skrivit på ett tag. Men träningen går okej och dieten går sämre. Börjat med böj och mark igen. Känns bra. Fick till 17 chins med skor på och utan att tvinga upp sista. Kändes också bra. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda den 18 juni 2020 kl 01:09. Jag var inte ens nära. Hade nog tagit typ 130 idag som det kändes. Kanske påpekat det tidigare, men känns som att 1RM varierar en del med dagsform. Ska göra ett nytt försök typ om en vecka eller två. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda Ändrat den 21 juni 2020 kl 12:38. Körde bänkpress, chins och utfallssteg igår. Bänk: 102.5 kg x 10 reps 102,5 x 9 97,5 x 10 92,5 x 10 Chins: Kv 96 kg x 14 reps Kv x 12 Kv x 11 Kv x 11 Utfallssteg: 85 kg x 12 reps x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 25 juni 2020 kl 00:21. Dips: Kv 95 kg + 10 kg vikt x 14 reps 13 12 11 Pendlay row: 100 kg x 12 100 x 11 90 x 12 90 x 11 Rumänska marklyft: 105 x 12 x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 28 juni 2020 kl 22:43. Körde militärpress, pullovers och bicepscurl ikväll Militärpress: 60 kg x 10 reps 60 x 10 55 x 10 55 x 10 Pullovers: 52.5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 9 supersetat med Ez-curls: 52,5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 10 Bra tryck! Kände inget i axlarna när jag militärpressade. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 2 juli 2020 kl 21:29. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg ikväll. Bänkpress: 102,5 kg x 11 reps 102,5 x 10 97,5 x 10 97,5 x 9 Skivstångsrodd: 100 kg x 11 100 x 10 100 x 10 100 x 9 Utfallssteg: 85 kg x 12 85 x 12 85 x 11 85 x 11 Gick bra! Imorgon ska jag jogga och på söndag blir det chins, dips och situps. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 5 juli 2020 kl 16:43. Inte skrivit på ett tag. Men träningen går okej och dieten går sämre. Börjat med böj och mark igen. Känns bra. Fick till 17 chins med skor på och utan att tvinga upp sista. Kändes också bra. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda Ändrat den 21 juni 2020 kl 12:38. Körde bänkpress, chins och utfallssteg igår. Bänk: 102.5 kg x 10 reps 102,5 x 9 97,5 x 10 92,5 x 10 Chins: Kv 96 kg x 14 reps Kv x 12 Kv x 11 Kv x 11 Utfallssteg: 85 kg x 12 reps x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 25 juni 2020 kl 00:21. Dips: Kv 95 kg + 10 kg vikt x 14 reps 13 12 11 Pendlay row: 100 kg x 12 100 x 11 90 x 12 90 x 11 Rumänska marklyft: 105 x 12 x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 28 juni 2020 kl 22:43. Körde militärpress, pullovers och bicepscurl ikväll Militärpress: 60 kg x 10 reps 60 x 10 55 x 10 55 x 10 Pullovers: 52.5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 9 supersetat med Ez-curls: 52,5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 10 Bra tryck! Kände inget i axlarna när jag militärpressade. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 2 juli 2020 kl 21:29. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg ikväll. Bänkpress: 102,5 kg x 11 reps 102,5 x 10 97,5 x 10 97,5 x 9 Skivstångsrodd: 100 kg x 11 100 x 10 100 x 10 100 x 9 Utfallssteg: 85 kg x 12 85 x 12 85 x 11 85 x 11 Gick bra! Imorgon ska jag jogga och på söndag blir det chins, dips och situps. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 5 juli 2020 kl 16:43. Inte skrivit på ett tag. Men träningen går okej och dieten går sämre. Börjat med böj och mark igen. Känns bra. Fick till 17 chins med skor på och utan att tvinga upp sista. Kändes också bra. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda den 25 juni 2020 kl 00:21. Dips: Kv 95 kg + 10 kg vikt x 14 reps 13 12 11 Pendlay row: 100 kg x 12 100 x 11 90 x 12 90 x 11 Rumänska marklyft: 105 x 12 x 4 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 28 juni 2020 kl 22:43. Körde militärpress, pullovers och bicepscurl ikväll Militärpress: 60 kg x 10 reps 60 x 10 55 x 10 55 x 10 Pullovers: 52.5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 9 supersetat med Ez-curls: 52,5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 10 Bra tryck! Kände inget i axlarna när jag militärpressade. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 2 juli 2020 kl 21:29. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg ikväll. Bänkpress: 102,5 kg x 11 reps 102,5 x 10 97,5 x 10 97,5 x 9 Skivstångsrodd: 100 kg x 11 100 x 10 100 x 10 100 x 9 Utfallssteg: 85 kg x 12 85 x 12 85 x 11 85 x 11 Gick bra! Imorgon ska jag jogga och på söndag blir det chins, dips och situps. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 5 juli 2020 kl 16:43. Inte skrivit på ett tag. Men träningen går okej och dieten går sämre. Börjat med böj och mark igen. Känns bra. Fick till 17 chins med skor på och utan att tvinga upp sista. Kändes också bra. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda den 28 juni 2020 kl 22:43. Körde militärpress, pullovers och bicepscurl ikväll Militärpress: 60 kg x 10 reps 60 x 10 55 x 10 55 x 10 Pullovers: 52.5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 9 supersetat med Ez-curls: 52,5 kg x 10 reps 52,5 x 9 47,5 x 10 47,5 x 10 Bra tryck! Kände inget i axlarna när jag militärpressade. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 2 juli 2020 kl 21:29. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg ikväll. Bänkpress: 102,5 kg x 11 reps 102,5 x 10 97,5 x 10 97,5 x 9 Skivstångsrodd: 100 kg x 11 100 x 10 100 x 10 100 x 9 Utfallssteg: 85 kg x 12 85 x 12 85 x 11 85 x 11 Gick bra! Imorgon ska jag jogga och på söndag blir det chins, dips och situps. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 5 juli 2020 kl 16:43. Inte skrivit på ett tag. Men träningen går okej och dieten går sämre. Börjat med böj och mark igen. Känns bra. Fick till 17 chins med skor på och utan att tvinga upp sista. Kändes också bra. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda den 2 juli 2020 kl 21:29. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg ikväll. Bänkpress: 102,5 kg x 11 reps 102,5 x 10 97,5 x 10 97,5 x 9 Skivstångsrodd: 100 kg x 11 100 x 10 100 x 10 100 x 9 Utfallssteg: 85 kg x 12 85 x 12 85 x 11 85 x 11 Gick bra! Imorgon ska jag jogga och på söndag blir det chins, dips och situps. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 5 juli 2020 kl 16:43. Inte skrivit på ett tag. Men träningen går okej och dieten går sämre. Börjat med böj och mark igen. Känns bra. Fick till 17 chins med skor på och utan att tvinga upp sista. Kändes också bra. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Ribcage den 5 juli 2020 kl 16:43. Inte skrivit på ett tag. Men träningen går okej och dieten går sämre. Börjat med böj och mark igen. Känns bra. Fick till 17 chins med skor på och utan att tvinga upp sista. Kändes också bra. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda den 6 juli 2020 kl 11:53. Lugnt. Det är ju sommar så förståeligt. Körde också chins men även dips och situps igår. Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 11 reps Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 10 Kv + 10 kg x 9 Dips: Kv + 10 kg x 14 reps Kv + 10 kg x 13 Kv + 10 kg x 12 Kv + 10 kg x 12 Situps på 45 graders lutning: 12 reps x 4 set För min del har träningen gått bra men kosten varit kass. Förr-förra veckan var ju varm så då åt jag en hel del glass. Sedan är det semester nu och då har jag ätit skräpmat och slarvat med konditionsträningen. Men det är ju sommar som sagt så någonting måste man ju unna sig. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Offline Victolicious den 8 juli 2020 kl 11:01. Halloj, jag har börjat köra lite mer och lite tyngre Squats och Marklyft, problemet är att jag får ont precis i höftbenets "topp" (precis där mage -> ben) och jag får det bara på en sida, vad tror ni orsaken kan vara? Jag får det mest då jag köra Squats men även Mark nu som sagt. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Nothing beside remains. Round the decay of that colossal wreck, boundless and bare the lone and level sands stretch far away. Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda Ändrat den 10 juli 2020 kl 00:31. Jag är för dåligt insatt på marklyft och knäböj eftersom jag knappt tränar det själv så bättre om Ribcage svarar på det tror jag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 12:07. @Victo: i själva benet? Låter som förslitning. Kolla med sjukgymnast. Jag får smärta i ljumskar om jag ökar träningsvolymen för fort. Där fungerar bara att ta det mer försiktigt, värma och stretcha. Men det är kroppens ovana med träningsvolymen för min del som sagt. Jag har nu inte gått på gym på snart en vecka. Haft födelsedag där jag bakat kanelbullar och annat och sambon gjorde tårta. Ätit gott och levt livet sen dess. Nu är vi på camping och äter väl typisk campingmat. Korv med bröd tex. Köpt så vi har ägg och har även med mig proteinpulver. Finns ett utegym nära vår stuga som jag nog ska besöka. Är tyvärr mest hinderbana. Tog med löparskor så kommer väl försöka jogga lite också. Ska undersöka gymmet här om det är öppet och tillgängligt. Lyckades med 16 nästan 17 chins på utegymmet där jag bor. Så det är nytt rekord. Bredare stång osv. Är inte särskilt lätt nu heller. Mycket deg i magen. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda den 20 juli 2020 kl 17:26. Bra jobb! 16 chins är inte kattskit. Kanske bara bra att ha uppehåll från träningen? Brukar ofta känna mig stark efter ett lite längre uppehåll. Jag har själv inte gymmat på två veckor. Ska dock köra ett lättare pass ikväll på hotellet jag bor på. Tycker ändå det känns skönt med träningsuppehåll. Har dock cyklat lite spinning och löptränat under semestern. Har också fortsatt att käka mycket slisk men känner att det är mig väl unt när det är semester så är ändå OK. Risken finns väl dock att jag lagt på mig ett kg. Blir nya tag när semestern är slut! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Ribcage den 20 juli 2020 kl 19:59. Jao jag vet inte. Känner mig sliten i ryggen efter allt bärande på dottern. Idag blev det en löptur efter frukosten. Efter det testade jag på utegymmet och körde ett par set chins och militärpress. Borde köra mage också men får ta det en annan dag. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda Ändrat den 25 juli 2020 kl 22:18. Körde ikväll chins, dips och sit-ups! Dips: Kv 96 kg + 10 kg x 13 reps Kv + 10 x 12 Kv + 10 x 11 Kv + 10 x 10 Chins: Kv 96 kg + 10 kg x 12 reps Kv + 10 kg x 10 Kv x 13 Kv x 11 Sit-ups på 45 graders lutning:: Kv x 15 reps x 3 set Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda den 29 juli 2020 kl 23:10. Körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg hemma ikväll. Bänkpress: 100 kg x 11 reps 100 x 10 95 x 11 95 x 10 Skivstångsrodd: 100 kg x 12 reps 100 x 11 90 x 12 80 x 14 Utfallssteg: 90 kg x 11 reps 80 x 13 70 x 13 70 x 13 Var längesedan jag körde bänkpress, skivstångsrodd och utfallssteg men kände mig i bra form ändå. På lördag ska jag köra militärpress, pullover och rumänska marklyft hade jag tänkt. Ska bli kul! Imorgon blir det löppass i skogsterräng 6,5 km! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Ribcage den 30 juli 2020 kl 14:35. Tydligen svag i marklyft nu. Sliten också. Hamstring och rygg smärtar om vartannat. Men bänk går bra. Gjorde två tior och en nia på 100. Hade nog orkat en tolva med passare. Har även ökat i viktade crunches. Kul att ha fått en starkare mage. Fortsatt stark i chins. Gjorde 17 reps med skor, hängde sen på vikt och gjorde två sjuor. Helt annan balans med en tia hängandes. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Gamertag: Ribcage se Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda Ändrat den 2 augusti 2020 kl 12:08. Bra jobb i bänken! Du verkar stark trots allt. Inte funderat på att testa att maxa? Jag ska testa om en månad när jag kommit igång med bänkpressen igen. Siktar på att ta 137,5 kg då och typ 140 kg till jul. Borde inte vara några problem att klara det om allt går som det ska. Ska försöka klämma in lite lågreps framtill dess också. Mitt senaste försök rann ju tyvärr ut i sanden men tänker inte ge mig. Jag tänkte även testa att maxa i dips, nu på onsdag. Får se vad jag landar någonstans men borde nog kunna fixa 150-160 kg. Mage är inget jag prioriterar just nu. Brukar klämma in två-tre set situps när jag kör chins och dips men tycker jag får bra magträning i de senare så kör lite halvhjärtat. Körde annars terränglöpning igår eftermiddag ca 6,5 km. Regnigt och lerigt men kul ändå! Imorgon tänkte jag hoppa lite rep och slå på slagsäck ca 45 minuter. Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
Online Krysslåda den 1 augusti 2020 kl 22:19. Körde löpning ikväll istället, ca 5 km i närliggande elljusspår. Gick bra! Kör militärpress, pullover och rumänska marklyft imorgon. Kanske klämmer in lite bicepscurl också! Like0Anmäl missbruk Sexuellt innehållVåldsamt innehålloSpamBryter mot mitt copyrightAnnat Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också! För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: 1...11131114111511161117...1121 Cookie Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy OK
För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu! Användarnamn: Lösenord: