Svenska
nyaste
Atrás

Övrigt

Här inne pratar vi om musik, filmer, kläder och konstiga sjukdomar.

Styrketräning


Jo, precis. Lite samma.

Tränade myspass igår med kabel-flyes, straight arm pulldowns, omvända kabel-flyes samt lite triceps och legextensions.
Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0
Hade själv ett pass med fokus på boulder shoulders och rygg. Kändes konstigt att köra överkropp utan att bänka.
Gamertag: Ribcage se
  • 0

Körde hantelpress, kabelrodd, benpress och bicepscurl ikväll.


Hantelpress en 7:a på 52 kg som bäst. Tränade även lutande hantelpress.

I kabelrodd en 10:a på 110 kg som bäst, i benpress en 10:a på 265 kg samt i bicepscurl en 10:a på 28 kgs-hantlarna.

Imorgon blir det löpning en sväng runt kvarteret.

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

77,9 kg morgonvikt. Det rör på sig. Jag rör på mig!

Lite svagare i basövningar men det är väl förväntat. Har bra pump och sånt iallafall.

Gamertag: Ribcage se
  • 0

Bra jobbat. Jag är nere under 100 kg nu (98,5 kg morgonvikt) men fortfarande 4-5 kg till innan jag är nöjd. Något kg till borde jag iaf tappa innan semestern.

Tränade latsdrag, hantelpress (plan och lutande) samt benpress och lite mage igårkväll.

Latsdrag en 10:a på 105 kg, i plan hantelpress en 9:a på 48 kg, i benpress 10:a på 265 kg och i mage lite blandade reps.

Långt uppehåll den här gången men haft mycket på jobbet..

Nästa pass blir på onsdag! Idag ska jag cykla lite spinning.

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Körde ett pass igårkväll där jag tränade bänkpress, kabelrodd, hyperextensions samt lite triceps i kabelmaskin.

Bänkpress en 10:a på 105 kg, kabelrodd en 10:a på 110 kg, hyperextensions i romersk stol 12:or på 30 kgs sandsäck på nacken och i tricepsextensioner en 10:a på 50 kg.

Bra tryck!

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Verkar inte minska så¨mycket i bänk trots att jag går ner i vikt. Jag gör 10-12 reps på 100 och 3-4 reps på 120. Känns bra.

Sömn och aktivitet är dålig medan kost och träning går bra. 

Gamertag: Ribcage se
  • 0

Har du testat att maxa i bänkpressen?

Körde min andra löprunda på två dagar ikväll. Blev ca 5,5 km. Igår blev det ca 7,5 km. Gick bra.

Vikt ca 98 kg imorse.

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Inte 1rm känns inte som nån idé just nu. Maxar hellre på högre reps och kör mig slut på 100 kg t.ex.

Gamertag: Ribcage se
  • 0

Nej, jag förstår. Men kan vara kul att se hur relativt lite du tappat. Gör du en 3-4 på 120 kg borde du fixa 130 kg iaf...

Tränade hursomhelst hantelpress, latsdrag, benpress och bicepscurl ikväll.

Gjorde en 8:a på 50 kgs-hantlarna i plan hantelpress, latsdrag en 10:a på 105 kg, benpress en 10:a på 265 kg och i bicepscurl en 10:a på 28 kg.

Nästa vecka ska jag testa att maxa i bänkpress igen. Kan faktiskt gå vägen med 142,5 kg, iaf som det kändes sist jag testade. Ska se till att vara utvilad och ha ätit bra under hela dagen bara.

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Kanske det, men det skulle nog kosta mer än det smakade och om jag missar så sänker det nog bara självförtroendet. 

Slutspurten av deffen nu. Åt upp mig lite över midsommar, men nu har jag ledigt från jobbet så kommer att träna med kroppen de dagar jag har dottern och röra mig mycket. De dagar jag inte har henne får jag köra de tunga övningarna bänk, böj och mark.

Ska försöka vara lite hungrig. Känns inte som att man deffat om man inte varit hungrig. Fortfarande bättre form enligt spegeln än vågen

Gamertag: Ribcage se
  • 0

Hur mycket väger du nu? Jag väger 98 kg fortfarande. Vill ner till 93-94 kg men kommer nog inte fixa det. Kanske 95-96 kg känns rimligt nu i sommar.

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

78,5 kg såhär på kvällen. Ska iväg på gymmet och kötta lite mark, ben mage.

Hörde ett bra tips som kanske fungerar på dig. Om du rör dig mycket om dagarna och kör cardio och det där så fokusera på kosten så ska det gå bra. Är du inte så aktiv utöver gym, lägg till långa kvällspromenader eller liknande!

Jag har gått 10k steg idag och ska snart till gymmet. 

Gamertag: Ribcage se
  • 0

Tack för tipset! Jag ska ut och ta en kvällsjogg nu strax. Har även promenerat 7,5 km idag och har 6,1 km i snitt den här månaden, jämfört med ca 4 km vanliga månader. Lite ska det nog märkas på fläsket iaf...

Kosten är väl si och så. Blir för mycket skräpmat vilket gör att jag inte går ner så mycket som jag borde. 

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Näe skräpmaten kan du byta ut. Eller försöka äta väldigt mycket av det som är nyttigt helt enkelt.

Passet idag gick bra. Gjorde sexor på 150 med mycket kraft kvar i tanken. Sen köttig benpress med mer.

Äter sallad till middag och proteinglass efter. Överkropp imorgon! Ska bänka på 110 då åtminstone. 

Gamertag: Ribcage se
  • 0

Var på semester förra veckan så körde bara ett enklare pass på hotellgymmet. Sprang även två gånger på löpbandet som fanns där.

Men igår körde jag bänkpress, rumänska mark och kabelrodd igen. Gick lite småsegt tyvärr.

Idag tränade jag spinningcykel 25 minuter och imorgon ska jag springa tänkte jag.

Vikten är fortfarande 98 kg, men ganska väntat med tanke på att jag var på semester och åt gott varje dag. 

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Jag har tagit ett break i träning och kost för dels har jag dottern och dels fyller jag år. Så jag äter mycket och tränar lite! 

Gamertag: Ribcage se
  • 0

Jag har kört mest löpning under semestern. Har gått mestadels bra.

Tränade ett styrkepass igen i förrgårkväll. Blev hantelpress, kabelrodd, latsdrag och benpress.

Gjorde en 8:a på 50 kgs-hantlarna i hantelpress.

Idag sprang jag 6 km. Gick segt men tog mig runt. Imorgon tänkte jag också jogga en sväng.

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Tränade hantelpress, kabelrodd, latsdrag och benpress även ikväll. Gick bra och gjorde en 8:a på 50 kgs-hantlarna ikväll också.

Imorgon ska jag springa en lite längre sväng. Hoppas på 10 km!

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Tränade lite maskiner igårkväll. Körde 4 x 12 benpress,  bröstpress och sittande rodd.

Idag joggar jag 6 km.

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

Tycker inte hantelrodden tar som den ska. Vad gör jag fel?

  • 0

Hur menar du tar som den ska? Menar du att du inte känner övningen i t ex. latsen? Jag brukar köra tungt i hantelrodd och då kommer man koppla i alla muskler man behöver, tänker jag. Så länge utförandet är någorlunda strikt.
Kör du lättare kanske vissa muskler i ryggen inte används i lika stor utsträckning. Jag kör sällan högreps eller med utförande där jag försöker känna en viss muskel. Brukar träna med 10 reps och så tungt jag kan utan att jag tummar på tekniken. 

Men det kan ju vara så att du är snedfördelat svag i vissa muskler så att de behöver jobba hårdare. Då får du nog helt enkelt vänta tills de muskelgrupperna kommit ikapp. Kanske träna dem extra i andra övningar t ex.

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

In reply to: @Lurkman

Tycker inte hantelrodden tar som den ska. Vad gör jag fel?

Svårt säga utan att se dig köra den. Men det finns fler övningar för den delen av ryggen.

Dra med armbågen, sikta nere vid magen, använd straps om det är så att det är greppet som ger vika, kläm åt en sekund högst upp tills du lär dig att känna kontakt där.

Krysslåda har rätt i att om du kör nog tunga vikter är kontakt inte lika viktigt, för man får inte upp vikten utan. Men högreps så bör du sikta på kontakt och fokusera.

Gamertag: Ribcage se
  • 0

Tack för era svar. Verkar som jag helt enkelt kört åt helvete fel. Alldeles för högt upp tror jag. Har nog inte varit i närheten av magen, utan uppe kring bröstet någonstans...

Jag bytte från skivstångsrodd då jag upplevde att den var för svår att genomföra korrekt men verkar ha sabbat hantelrodden ännu mer hahahaha

  • 0

Skivstångsrodd är enligt mig en av de sämre ryggövningarna pga. kort rörelselängd och som dessutom inte är särskilt nybörjarvänlig. Värst är att jag tycker den sliter onödigt på ländryggen. Ska man köra den så tycker jag man ska köra sk. Pendlay-rodd där man stannar vid golvet efter varje repetition. Då är övningen OK iaf.

Hantelrodd är enligt mig en av de bättre ryggövningarna däremot. Tyvärr brukar det inte finnas nog tunga vikter på de flesta gymmen, för min del, där många har hantlar endast upp till max 50 kg. Jag behöver iaf. 55-60 kg för att det ska bli någorlunda lågreps.

Annars rekommenderar jag kabelrodd. Kör den nästan uteslutande nuförtiden då jag tycker det är bra rörelselängd, lätt att få till rätt teknik och som dessutom tränar svanken (erector spinae) bra. Sparar tid också iom. att man tränar båda sidor samtidigt. Men hantelpress är praktiskt taget lika bra.

Jag är inte bara politiskt korrekt - jag brukar ha rätt i andra frågor också!
  • 0

För att kommentera måste du vara inloggad. Om du inte är medlem än - bli medlem nu!


Cookie

Gamereactor uses cookies to ensure that we give you the best browsing experience on our website. If you continue, we'll assume that you are happy with our cookies policy