Härligt! Jag har också börjat med armhävningar. Tänkte köra programmet 100 push ups och se vad som händer.

Jag persade på 15 km igår och idag unnade jag mig ett par nya skor. Nya pb på väg! 

Pb med barnvagn ✔️✔️ på både 5 och 10 km

Nice! Körde själv vanlig bänkpress för första gången på länge. Gjorde en 10:a på 105 kg. Gjorde även några set pull ups utan vikt.

Igår tränade jag slagsäck 30 minuter.

Tränade bänkpress, skivstångsrodd och benpress ikväll. Gjorde en bra 10:a på 110 kg i bänkpress, i Pendlay-rodd en 10:a på 120 kg och benpress en 10:a på 275 kg som bäst.

Hoppade rep 30 minuter igår och imorgon tänkte jag ge mig ut och jogga en sväng runt löparspåret som finns här i området. Har köpt nya joggingskor på rabatt https://eu.puma.com/se/en/pd/deviate-nitro-elite-2-mens-running-shoes/4065452647049.html som ska vara bra skor enligt Runners Worlds stora skotest. Fick 450 kr rabatt på redan nedsatt pris.

Hantelpress, hantelrodd och rumänska marklyft igårkväll. Gjorde en 10:a på 52 kg i hantelpress, en 10:a på 70 kg i hantelrodd och en 10:a på 125 kg i RDL. Bra tryck!

Idag ska jag ut och jogga 4-5 km.

Sprang 5 km idag också. Mina nya skor funkar bra och är sköna!

Blev 5 km idag också. Gick förvånansvärt bra. Har även köpt en ny löpardress som jag tänkte inviga nästa gång dvs förmodligen imorgon.
 

Tränade rumänska marklyft och pullover igår. Gjorde en 10:a på 120 kg i RDL och en 10:a på 56 kg i pullover med hantel, som bäst.

5 km avklarat idag också! Imorgon ska jag biffa bänkpress, skivstångsrodd och benpress.

Tränade bänkpress, latsdrag, kabelrodd och benpress idag på nytt gym. Gjorde en 9:a på 115 kg i bänkpress, en 10:a på 115 kg i latsdrag och en 10:a på 125 kg i kabelrodd samt några 10:or på 140-160 kg i benpress (men en annan typ av benpress än den jag brukar träna på i vanliga fall.)

Bra tryck!

Sprang ca 5 km igår och ska hoppa rep och slå på slagsäck ikväll. Imorgon blir det bänkpress, latsdrag, kabelrodd och benpress!

Nu har jag nått 1000 km och sänkt mitt personbästa på milen ännu en bit.

Jag är nästan smärtfri. Har lite ont i höger vrist. Men annars känner jag mig oförskämt hel.

Bänkar ett par gånger i veckan halvhjärtat. Kör lite chins och annat. 

In reply to: @Krysslåda

https://eu.puma.com/se/en/pd/deviate-nitro-elite-2-mens-running-shoes/4065452647049.htm

Snygga! Är säkert bra. 

Bra löpt! 
 
Sprang 5 km igår istället. Sprang även idag 5 km och imorgon ska jag också springa. Onsdag blir det bänkpress, kabelrodd, latsdrag och benpress.

In reply to: @Ribcage

Snygga! Är säkert bra.

Ja, det är dom. Köpte ett par till skor, samma märke men modellen under.

https://eu.puma.com/se/en/pd/deviate-nitro-2-mens-running-shoes/376807.html

Tänkte varva mellan dem.

In reply to: @Krysslåda

https://eu.puma.com/se/en/pd/deviate-nitro-2-mens-running-shoes/376807.html Tänkte varva mellan dem.

Ojoj, du går all in i löpning nu. Härligt att se 🙂

Jag har kört lite mer vänk, mark och chins. 

Idag blir det lugn 60 min jogg. 

Jag har ju joggat en hel del förrut, men det är fem år sedan sist. Tycker det är ett smidigt sätt att hålla vikten på men nu när jag vägt en bit över 100 kg (104-105 kg) så har jag inte haft samma lust att springa. Men väger ju numer ca 100-101 kg så då blir det iaf lite roligare. Satsar inte på att klara några tider pga. detta utan tänker bara kuta någonstans mellan 5-8 km 4-5 ggr i veckan. Men fixar iaf 5 km på strax under 24 minuter på löpband dagsläget, så kanske försöker få ner min tid på 5 km lite. Springer sällan längre än 8 km men har några fåtal gånger kutat strax över en mil (13 km är nog det längsta jag sprungit.)

Sprang 6.2 km ikväll. Imorgon blir det styrketräning på nya gymmet!

Jag sprang ute i 6 grader. Har nya vinterlöparkläder som jag testade så det var rätt varmt trots långsam jogg i 60 minuter.

Lite sugen på mer bänk och mark för övrig träning. Det känns som att jag täcker in hela kroppen med bänk, mark och löpning. Jag kör lite annat med. 

Tränade kabelrodd, bänkpress och benpress idag. Gjorde en 10:a på 125 kg i kabelrodd, en 10:a på 115 kg i bänkpress och några 10:or på 160 kg i benpress (det är en sådan där man pressar kroppsvikten plus vikt).

Imorgon ska jag jogga 7 km tänkte jag. 
🏃🏻 

Sprang backintervaller, himla skoj. Blev fjärde bäst nånsin på ett segment här. Nån gång ska jag ta segmentet, tio sekunder ifrån.

OK, bra jobbat!

Sprang själv två varv runt elljusspåret, 3.1 km per varv så 6.2 km totalt. Idag ska jag springa 1.25 km elljusspår gånger tre eller fyra varv plus 1.6 km till spåret och tillbaka.

Biffade militärpress och skivstångsrodd i lördags. Gjorde en 10:a på 65 kg i militärpress och en 10:a på 120 kg i skivstångsrodd (Pendlay).

I söndags sprang jag 6.2 km och igår blev det 5,5 km löpning. Idag kanske det blir spinning 30 minuter!

Militärpress och pullover ikväll. 10:a på 65 kg i militärpress och en 10:a på 55 kg i pullover som bäst.

Imorgon springer jag 5-6 km igen!

Bänkade för en gångs skull. Tia på 90 gick bra. 

Gjorde ett gäng chins också.

Sen 15 km på löpband. Tråkigt värre. 

Omvänd ordning. Bakis sprang jag 12 km i regnet. Sedan körde jag ett pass överkropp. 11 reps på 90. 

Bra jobb! Jag sprang själv 6 km ikväll och igår körde jag chins och dips viktade, fast bara i chins för hade sådan faslig träningsvärk i triceps långa huvud efter pullover i onsdags.

Gjorde en 10:a på 102 kg kv och 25 kg extra i chins och lite högreps i dips.

Jag landade på 54 km totalt varav 15 km var löpband, resten terräng och stigar. Ska sikta på längre sträckor i veckans tre pass. 18+18+15 kanske.